Vitamini za krvni tlak

Visok krvni tlak , znan tudi kot hipertenzijo , jepotencialno smrtno stanje, ki jo je s zožitev stenah žil . Ima veliko vzrokov , vključno z debelostjo , stres , sladkorna bolezen, ter preobilja natrija v prehrani. Visok krvni tlak je bila povezana z boleznimi srca in ledvic težav . Medtem ko je zdravljenje sestavljena iz nekaterih zdravil , kot so zaviralci ACE in zaviralci beta , plus spremembe v načinu življenja , lahkodober multivitaminski pomaga zmanjšati visok krvni tlak. Kalijev

Eden izmed kazalcev hipertenzije jeneuravnotežena natrijev razmerje kalija. Poleg tega zmanjšuje vnos natrija v telo , jedobra ideja, da povečanje kalija . Na voljo v dodatni obliki , je mogoče najti tudi v banane , brokoli , avokado, Brussel ohrovt , melone, dateljni , suhe slive , rozine, mandlji, arašidi in .
Kalcij

pomanjkanje kalcija lahko prinese tudi visok krvni tlak. Povečajte vnos kalcija 800 mg na dan prek dopolnil , ali dieto , polno mleko, sir , jogurt in obogatenih živil , kot so soymilk in žito.
Magnezij

magnezijev služi pomemben namen v obtočil --- naredi krvne žile bolj elastično raztezanje za namestitev pretok krvi in , kot rezultat , znižuje krvni tlak . Črni fižol, špinača , tofu , pokrovače , morska , ostrige in bučna semena vsi vsebujejo velike količine magnezija .
B vitamini

vitamini B6 , B12 in B9 , bolj znan kot folne kisline , zaščito zidov krvnih žil pred arteriosklerozo . Podobno kot magnezija , prispevajo k prožnih arterij . Obogatene žitarice in celih zrn kruha vsebujejo velike doze vitaminov skupine B , še posebej folna kislina , vendar pa je mogoče najti tudi v govedino , svinjino , čičerika, morski sadeži in paradižnikov sok .
Vitamini C in E

Vitamin C pomirja živčni sistem , therby zmanjšuje stres in znižuje krvni tlak . Prav tako krepi krvne žile . Ob 95 mg na dan vitamina C bi moralo biti dovolj . Poglej za vitamin C v citrusih , jagode , sok, paprika , paradižnik , krompir, in kale . Vitaminov C in E sta antioksidanti in se zdi , da sodelujejo , da se zmanjša tveganje za srčni napad . Vitamin E je na voljo v izobilju v pšenični kalčki , sončnična semena , manjši kivi, mango , maline , blitva , repa repe , piščanec in jetra .
Zelišča

Nekatere zdravilne rastline visok krvni tlak . Razmislite kuhanje curry s kurkuma , ki vsebuje curmurin ,protivnetno , ki zmanjšuje holesterol in preprečuje nastajanje krvnih strdkov . Ingverjeve korenine izboljša cirkulacijo in česen , surovo ali v obliki tablet , preprečuje krvi, da tvorijo trombociti , ki zmanjšujejo stene arterij .