Kako izboljšati absorpcijo B12

Približno 10 do 15 odstotkov odraslih, starejših od 60 let trpi zaradi pomanjkanja vitamina B12 , po inštituta Linus Pauling Oregon State University . Slabokrvnostjo jeavtoimunsko stanje prisoten najpogosteje pristarejših, pri katerih seželodec ne ne proizvaja dovolj kisline za javnost vezani hrano vitamin B12 od proteinov , ki se s tem ukvarjajo . Vegetarijanci in vegani so tudi nagnjeni k pomanjkljivosti vitamin B12 , saj je predvsem prisotna v živalskih proizvodihhranilo . Pomanjkljivosti vitamin B12 lahko izhajajo tudi zaradi nezadostnega vnosa s hrano ali nezmožnosti telesa, da absorbira hranila . Tisto, kar potrebujete
podjezična B12 jezik dodatek kalcija jezik B12 injekcije
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite podjezične vitamin B12 , ki ga mesto pod jezikom za počasne absorpcije , namesto požiranju ali žvečenje . Ta vrsta dodatka naredihranil nemudoma na voljo prebavnih encimov , izogibanje prebavni proces , ki ločuje vezan vitamin B12 iz živil, ki ga vsebujejo.
2

Bodite dodatek kalcija . Kalcij je potreben za absorpcijo vitamina B12 , tako da poveča svoj ​​dnevni vnos lahko pomaga telesu, da bolje absorbira vitamin B12 .
3

Razmislite alternativ za zdravila , ki lahko vplivajo na absorpcijo vitamina B12 , kot Tagamet , Pepsid in Zantac . Ta zdravila zmanjša količino želodčne kisline , zaradi česar je bolj težko za vaše telo , da absorbira vitamin B12 v hrani, ki jo jeste . Vprašajte svojega zdravstvenega zdravnika , ki vam pomaga pretehtati koristi teh zdravil , glede na negativne posledice zmanjšano absorpcijo vitamina B12 .
4

Razmislite mesečno injekcijo vitamina B12. Vbrizgavanjem vitamina neposredno v mišičnem tkivu omogoča lažje za vaše telo absorbira in uporabi ga . Ta pristop se najpogosteje uporablja pri bolnikih, ki trpijo za slabokrvnostjo in Crohnovo boleznijo .
5

odpravo živila, ki vsebujejo gluten iz vaše prehrane , če imate celiakijo. Ta živila ogrozijo zmožnost vaš želodec , da absorbira vitamin B12 .