Kako Primerjaj Vitamini

množica vitaminskih blagovnih znamk trdijo , da bolje kot ostali delajo . Potrošnik lahko v težkih časih dešifriranja , ki bo dodatek, učinkovita , varna inBest Buy . Nalepke vitaminski razkrivajo slavili z zdravstvenimi trditvami o zdravljenju vsake ail; Vendar pa morate , da razvrstite skozi znanost in hype . Z upoštevanjem nekaj smernic , ki jih lahko varno narediti smiselna izbira , ki najbolje ustreza vašim potrebam . Navodila

1

Preglejte razlog, zakaj ste nakup vitaminski dodatek . Vaš glavni cilj bi moral biti , da pridobi vsa potrebna hranila , ki jih potrebujete od hrane , vključno z vitamini in minerali. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranega dietetik , da odloči , če je vaša prehrana primanjkuje hranilnih snovi , ali če imate posebno medicinsko potrebo po dopolnilih. Se pozanima, če bien sam dodatek vitamina alimultivitaminski vam koristi .
2

nadzorovanju zdravstvene trditve Dopolnilu na etiketi . Uporabite zdrav razum; prezreti pretiranih zdravstvenih trditev. Ne vitamin dodatek more trditi, da je obravnava , preprečuje ali zdravi bolezni oziroma stanja; Ta trditev je nezakonita . Če zdravstvene koristi sliši prelepo da bi bilo res , potem verjetno ste. Izrazi , kot so " naravni" ali " visoke učinkovitosti " ima majhnega pomena , saj niti izraz označuje varnost ali healthfulness izdelka .
3

Raziskava proizvajalca dopolnilo . Nalepka dodatek je treba jasno navesti kontaktne podatke podjetja. Obrnite se na izdelovalca na vprašanje , če je izdelek brez kontaminantov , če so ljudje poročali o neželenih učinkih , ali če znanstveni podatki podpira zdravstvenih trditev na etiketi . Raziskave podjetja na internetu. ConsumerLab.Com izvaja neodvisno testiranje o prehranskih dopolnilih , medtem ko Quackwatch.com zagotavlja informacije o vprašljivih zdravstvenih trditev in izdelkov .
4

Primerjaj Prehranska Reference vnos ( DRI ), vitaminov zneskadodatek določa na " Dodatek Dejstva " nalepko na embalaži . Redko se zgodi,povpraševanje zdravstveno stanje več kot 100 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa ( RDA ). Uživanje obogatenih živil v kombinaciji z vitaminskimi dopolnili sme presegati zgornje varnostne mejne vrednosti nekaterih vitaminov . Telo izloča hranil, ki jih ni mogoče uporabljati ali shranjevati in presežki hranil lahko povzroči telesne poškodbe .
5

Raziskovalne vitamini in njihovi zdravstvene koristi , ki temeljijo na znanstvenih virov, kot so univerze, vlade ali uglednih zdravstvenih organizacij , kot so american Medical Association ali ameriški dietetične Association . Komercialnih spletnih strani , ki prodajajo izdelke , ki jih odpira zdravstvene informacije , vendar pogosto skeptični dokazov. Zagotovijoinformacije, ki jih raziskave je trenutna .