Katera kalcijeva sol je najboljša za uporabo med nosečnostjo in ali obstajajo kakšne kontraindikacije za uporabo vitamina D3 med nosečnostjo?

Najboljša kalcijeva sol za uporabo med nosečnostjo je kalcijev karbonat. Je učinkovitejša od drugih kalcijevih soli pri povečanju in vzdrževanju ravni kalcija v telesu. Je tudi cenejši in ima manj stranskih učinkov.

Priporočeni dnevni vnos kalcija med nosečnostjo je 1000 miligramov. To količino lahko dobite z uživanjem treh do štirih obrokov mlečnih izdelkov na dan, kot so mleko, jogurt in sir. Če svojih potreb po kalciju ne morete zadovoljiti samo s prehrano, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje dodatka kalcija.

Vitamin D3 je nujen za absorpcijo kalcija iz črevesja. Priporočeni dnevni vnos vitamina D3 med nosečnostjo je 600 mednarodnih enot (IU). To količino lahko dobite, če vsak dan preživite 10 do 15 minut na soncu ali z jemanjem dodatka vitamina D3.

Ni znanih kontraindikacij za uporabo vitamina D3 med nosečnostjo. Vendar je pomembno, da se pred jemanjem kakršnih koli dodatkov med nosečnostjo posvetujete s svojim zdravnikom.

Tukaj je nekaj nasvetov za zadosten vnos kalcija med nosečnostjo:

* Izberite živila, bogata s kalcijem, kot so mlečni izdelki, temno listnata zelenjava in oreščki.

* Če svojih potreb po kalciju ne morete zadovoljiti samo s prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju dodatka kalcija.

* Jemljite dodatke vitamina D3, kot vam je priporočil zdravnik.

* Redno se gibajte, kar bo vašemu telesu pomagalo absorbirati kalcij.

* Izogibajte se kajenju in pitju alkohola, ki lahko moti absorpcijo kalcija.

Če upoštevate te nasvete, lahko zagotovite, da boste vi in ​​vaš otrok prejeli kalcij, ki ga potrebujete za zdravo nosečnost.