Vitamini za popravilo kože

poškodba kože pride zaradi dejavnikov, kot so kajenje , slaba prehrana , dehidracija, neprimernih ali težkih izdelkov za nego kože in okoljskih dejavnikov , kot so izpostavljenosti soncu , škodljivih snovi in toksinov. Gube , suha ali mastna koža , akne in vnetje so vidni znaki poškodb kože . Lahko se obrne teh pogojev, ki ga porabijo vitamine za popravilo kožo skozi dopolnitev ali prehranskih sprememb. Vitamin C

Vaše telo potrebuje antioksidant vitamin C za rast tkiva in popravila , in da se olajša tvorbo kolagena , proteina , ki omogoča kožo in zdravi rane. National Library of Medicine spletni strani ameriške pravi, da morate vitamina C , da se prepreči škodo, ki jo povzročajo prosti radikali . Popravila Vitamin C kožo s povečanjem elastičnost kože in ščiti kožo pred poškodbami sonca . Porabijo med 500 in 1.000 mg vitamina , ki ga jedo zelena paprika, sladki krompir , agrumi , jagode, borovnice , paradižnik, brokoli, zelena listnata zelenjava, melon in mangov.
Vitamin E

Vitamin E , skupaj s kolegi antioksidativnim vitaminom C , spodbuja popravilo kože z zmanjšanjem učinke prostih radikalov , ki jih povzroča izpostavljenost soncu . Ta vitamin zmanjša videz gub , zaradi česar koža videti gladka . Glede na spletni strani Acne Resource Center , vitamin E zmanjšuje akne brazgotine in preprečuje oksidacijo , ki povzroča akne breakouts . National Library of Medicine spletni strani US pravi, da bi dobili 15 mg vitamina E na dan od prehrane , ki vključuje pšenični kalčki , oreščki in semena , oljke in oljčno olje , špinača in listnato zeleno zelenjavo , beluši, koruza, sončnice , sojo in olje bombažnih . Uporabljajte vpojnih aktualnih kreme kože in losjone , ki vsebujejo vitamin E za nemoteno suho kožo .
Vitamin

Vitamin A je del družine antioksidantov , ki vključuje vitamini C in E , vitamini , ki ščitijo kožo pred poškodbami tkiva zaradi izpostavljenosti soncu in onesnaževalcev okolja povzročajo . Naravna urednik News Mike Adams pravi simptomi pomanjkanja vitamina A so suha , luskasta koža . Popravila Vitamin A težav s kožo , kot so akne, poškodbe sonca in luskavico . Živila, bogata z vitaminom A vključujejo jetra , jajca, mleko Chili Peppers , korenje , marelice, ohrovt , ohrovt , sladek krompir , melone in regrat . Izdelki za nego kože , ki vsebujejo obdeluje vitamina A akne in pomirjajo srbenje z luskavico povzročili. Odrasli samci potrebujejo 900 mikrogramov vitamina A in ženske potrebujejo 700 mikrogramov .
Vitamin K

Vaše telo potrebuje vitamin K, maščobe , topen vitamin , da se olajša Blood strdki . Glede na spletno stran ameriške prehrambene farmacije pridružitvenega dermatologi ugotovili, da vitamin K zdravi modrice na obrazu in zmanjšuje videz temnih kolobarjev pod očmi . GetDaily Priporočamo dodatka v višini 90 mikrogramov vitamina K iz zelja , cvetača, zelena listnata zelenjava , soje in žit .
Selen

Selen , mineral v sledovih, del z antioksidanti vitamini za spodbujanje tkiva elastičnost in preprečiti škodo, ki jo povzročajo prosti radikali , ki jih odraža ultravijolično svetlobo . National Library of Medicine spletni strani ameriške pravi odrasle ženske potrebujejo 55 mikrogramov selena , in odrasli samci potrebujejo 70 mikrogramov . Živila , ki vsebujejo selen vsebujejo oreščki in semena , školjk, sveže in morske ribe , jetra, jajca , pšenični kalčki , rozine, čebulo , shiitake gobe , redkev , lucerna, rjavi riž in maline listov .