Kako izbrati multivitaminov

V idealnem primeru bi ljudje dobili vse hranljive snovi iz hrane , vendar v današnjem hitro tempu svet , da je samo ni vedno bo zgodilo . Multivitamini sodober način , ko seznanjene s hranilnim dieto in telesno vadbo , za ohranjanje zdravja in dobili priporočajo hranila, ki jih telo potrebuje vas bo . Prvi korak k odkrivanju pravi multivitaminski priznanje, kaj te formulacije v resnici so . Multivitamini nihitra rešitev ali nadomestek za slabe prehrane , temvečdopolnilo za povečanje že tako zdravo prehrano , ki je lahko manjka v nekaterih pomembnih hranil . Navodila

1

pozorno preberite oznake . Tu so velike vitamine in minerale, ki jih boste želeli iskati v dobrem multivitaminski : . Vitamin A , folna kislina, niacin , vitamin B1 , vitamin B2 , vitamin B6 , vitamin B12 , C, D , E, baker in cink

2

Ovrednotenje vrednosti vitaminov in mineralov v to formulacijo. Boste želeli videti, kajodstotek dnevna vrednost za vsakega od vitaminov in mineralov , da vidite , kako se zloži do priporočenega dnevnega vrednosti . Vi ne potrebujete 100 odstotkov vsak , vendar boste želeli precejšen znesek za vsako hranilo .
3

Bodite pozorni na etiketi USP . USP stojala za ameriški farmakopeji in jesimbol kakovosti proizvoda , ki je šla skozi testiranje .
4

Izogibati eksotičnih rastlin . Vi ne potrebujete teh zelišč in pogosto sotrženje podvig, da povečajo stroške vašega multivitaminski . Plus , nekatere od teh zelišč so dejansko škodljiva . Ti vitamini ne bi bilo treba urediti s strani FDA , zato pazi . Poleg tega lahko nekatere od teh zelišč reagirajo z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete , z včasih smrtonosnimi rezultatov.
5

Niso vsi so ustvarilienako. Obstajajo formulacije za starejše , za ženske in za tiste, ki imajo še posebej aktivni ali naporni življenjski slog. Čeprav je res, da so različne starosti in spola ne potrebujejo različne hranilne snovi , ali vsaj tistih, ki v različnih količinah , ni potrebno , da gre za drago blagovno znamko. Posebne formulacije za različne skupine , so pogostoenaki ali so generična zdravila aliizmišljeno blagovno znamko. Na splošno velja, da ste ponavadi plačevali za imena in embalaže .
6

Know hranil vaše telo potrebuje , ki temeljijo na starost in spol . Največja razlika med spoloma je ženskam naj bi povečali njihove prehrane z dodatnim kalcijem za zajezitev osteoporoze in jih bomo želeli dodati železa. Največja razlika , ko gre za starost , je starejši , ženske v menopavzi ne potrebujete likalnik , ki potrebujemlajši, pred menopavzo ženska.