Kaj jenajboljši čas za dodatek kalcija ?

Kalcij je eden izmed najpomembnejših mineralovčloveško telo potrebuje. Kalcij je nujno potreben za močne kosti in zobe ter pomaga srce, pljuča in mišice za učinkovito delo . V bistvu, če ne bi v dovolj kalcija , bo vaše telo celo kradejo iz vaših kosti . Stradati svoje telo kalcija dovolj dolgo in ne boste imeli suhe , krhke kosti in zobe , pa boste bolj verjetno, da razvijejo osteoporoze , resno stanje , ki povečuje tveganje za nastanek resnih zlomov kosti . Ugotovite, kaj Kalcij Dopolnilo k Bodite

Zdravstveni strokovnjaki vedo, da je težko za ljudi, da dosledno dobili dovolj kalcija iz prehrane . To je razlog zakaj mnogi dodatki so zdaj na voljo , da bi ljudem potrebno dnevno vrednost kalcija v obliki tablet . Obstaja veliko različnih oblik na trgu danes , tako da kako veš, katero vzeti ?

Kalcij lahko obstaja le v kombinaciji z drugimi snovmi . Te zmesi, imenovanih spojin so na voljo v različnih oblikah tabletke , kot kalcijev karbonat , kalcijev fosfat in kalcijev citrat . Vse različne oblike kalcijevega deluje v bistvuenaka v telesu .

Vendar bo absorpcijo kalcija odvisna od količine vitamina D v telesu . Pomen vitamina D pomeni, da dodatek je treba z dodanim vitaminom D , ne glede na to , kateri tip ste jih izbrali. Poleg tega , kalcij v obliki tekočine absorbira lažje kot kalcija v trdni obliki tablete . Veliko vitamina blagovnih znamk zdaj ponujajo svoje dopolnila v tekoči obliki tabletk za največjo učinkovitost .
Pravi čas , da sprejme dodatek kalcija

Dodatki kalcija se lahko jemlje v kateremkoli času dneva . Vendar pa je kalcijev najbolje absorbirajo v telo , ko je sprejeta v odmerkih 500 mg ali manj. Lahko traja več odmerkov nad tečajev dneva --- na primer , enkrat zjutraj in enkrat zvečer .

Vendar pa različne spojine kalcija , lahko vplivajo na telo na različne načine . Kalcijev citrat je najbolje absorbira v kislem okolju , kar pomeni, da se ne bo porušila prazen želodec in ga lahko vzamete katero koli času dneva . Vendar pa ljudje z refluksom kisline, ne bi mogli tolerirati kalcijev citrat.

Kalcijev karbonat in kalcijev fosfat zahtevajo veliko količino želodčne kisline , da absorbira , zato bi jih bilo treba sprejeti šele po obroku . Ob upoštevanju teh dodatkov, brez hrane lahko povzroči želodčne težave .
Druge zahteve za Ob dodatkov kalcija

Ali si vzamete dodatek kalcija s hrano je odvisna od tip dodatka vzameš . Vendar pa je pomembno, da se zavedaš, da lahko vaše osebne zdravstvene okoliščine narekujejo tudi , kdaj morate vzeti dodatek .

Najprej pomisli drugih zdravil , ki jih jemljete . Nekatere vrste medicine lahko motijo ​​absorpcijo vaše dodatkom ( ali obratno) , če jih vzamete istočasno . Posvetujte se z zdravnikom , če bi to lahko vplivalo na vas . Če se to zgodi , razporedili svoja zdravila in dopolnitev porabo skozi ves dan , da ga ne bi zgodilo .

Poleg tega lahko različni dodatki kalcija vpliva na ljudi drugače. Nekateri dodatki lahko povzročijo vse, od želodčnih težav zaprtost do prekomernega plina. Če se vam to zgodi , najprej povečati svojo porabo tekočine in videli, če to določa problem . Če ne, razmislite svoj ​​dodatek kalcija , dokler ne boste našli enega, ki dela za vas .

Spomin vzeti kalcija je enostavno , ko boste našli pravo dodatek za vas. Dnevna poraba kalcija je eden izmed najboljših navad lahko imajo , in svoje močne kosti in telo se vam zahvaljujem za prihodnja leta.