Val v javnem interesu na področju celostnega zdravja in naravnih sredstvih je prišlo na svež pogled na iste stare vitaminov smo vedno slišali . Večina ljudi, ki so brez dvoma slišali vitamina B12 , ampak nekaj dejansko vedo, kaj je to, ali je še bolj pomembno , kaj počne za naše telo . Vendar tudizmerno razumevanje njenih učinkov --- in posledice pomanjkanja vitamina B12 --- lahko pooblasti posameznika pri upravljanju zdravja naravno leta in leta .
Po podatkih Urada za prehranska dopolnila , vitamin B12 je naravno prisotna v večini živalskih proizvodov , kot so ribe , meso, jajca in tudi mlečnih izdelkov. Poleg tega je veliko živilskih podjetij rutinsko okrepi svoje Žitni kosmiči in drugi skupnih živili predmete z vitaminom . Zato lahko dobili ustrezne ravni B12 dokaj enostavno. Dejstvo je, glede na kliniki Mayo , "dobava dan pred vitamina B12 je mogoče dobiti z uživanjem 1 piščančje prsi plus 1 trdo kuhano jajce plus 1 skodelica navadnega nemasten jogurt ali 1 skodelico mleka plus 1 skodelico rozin otrobi. " Za večino ljudi , ta živila spada tudi v mejah običajne prehrane . Poleg tega ,Mayo Clinic poudarja , " Človeško telo shranjuje več let" vredno vitamina B12 , zato hranilna pomanjkanje tega vitamina je zelo redka . "
Kako naj vem, če sem Get Enough B12 ?
Zaradi takojšnjo razpoložljivost B12 , v kombinaciji z redkosti pomanjkljivosti B12 , v mnogih primerih dejansko ostale neopažene . Labtestsonline.org , pri naštevanju številne simptome pomanjkanja B12 ( utrujenost , demenco , hujšanje in zaprtje, če jih naštejemole nekaj) opisuje simptome, kot običajno " subtilno in nespecifična . " Kot rezultat , ki trpijo za pogosto ignorirajo simptome ali jih pripisujejo drugim vzrokom .
Vendar pa so nekatere skupine nosijo večje tveganje od drugih za B12 . Labtestsonline.org vključuje Celiac --- intoleranco na pšenico proizvodov in glutena --- kakor tudi alkoholizem , bolezni jeter in bolezni ledvic, morebitne znanilce pomanjkljivosti B12 . Presegajo tiste s posebnimi pogoji , druge ogrožene posameznike vključujejo starejše, vegetarijance in dojenčkov z vegetarijanskim materam.
Kaj lahko storim, da poskrbite, da sem dobili dovolj B12 ?
rutinsko pregledati celotno krvno sliko ( CBC) preizkus bo na splošno zaznati pomanjkanja vitaminov B12 , Labtestsonline.org pravi. Kljub veliki razpoložljivost vitamina B12 dopolnil , čeprav FamilyDoctor.org opozarja, da , ko primanjkuje , ti over-the -counter same dopolnila ne more napolniti zaloge v telesu . Namesto tega , nakup posebne B12 dodatke ali bolj koncentrirani injekcije ; preden jih jemljete, razpravo o teh dodatkov pri ponudniku zdravstvenega varstva.
Poznavanje osnovnih potreb vašega telesa predstavlja pomemben del širokega spektra celostno zdravje . Vitamin B12 ima pomembno vlogo pri splošno zdravje in dobro počutje ; znanje o tem, kako to vpliva na vaše telo v kombinaciji z odprtim dialogom z ponudniku zdravstvenega varstva bo zagotovila, da boste dobili vse prednosti te koristne vitamina .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane