Kaj je Iron Uporablja se za v telesu ?

Železo najdemo v številnih živilih , vključno s sojo , stročnice , tofu , jagode , rozine, špinača, jetra , rdeče meso , svinjina, ribe in piščanca. Veliko žita so se tudi okrepili z železom in večina multivitaminov vsebujejo železo . To jepomemben element v zdravem telesu . Pomanjkanje železa lahko povzroči veliko težav. Pomen

Železo jemineral. Hemoglobin -protein , ki prenaša kisik po vsej tkiv v telesu - če se ugotovi,večina železa
Deficiency

Če pade ravni železa ,hemoglobin postane . osiromašeni . Ta pogoj je znan kot anemijo .
Opozorilo

Anemija povzroča simptome , kot so utrujenost in težave z regulacijo telesne temperature . To lahko preprečite tako , da imunski sistem in povzroči kognitivne motnje .
Premisleki

Možno je, da bi dobili preveč železa. Zdravniki priporočajo , da odrasli porabijo manj kot 45 mg in otroci, mlajši od 40 mg . Iron toksičnosti lahko povzroči poškodbe srca in jeter.
Expert Insight

Vitamin C pospešuje absorpcijo železa . To je bilo priporočeno , da so živila, vitamina C (kot citrusi ) pomembno , da bi jedli , da so koncentracije železa up .