Vitamini bo pomagal zrasti

Vitamini igrajo pomembno vlogo v naši splošno zdravje . Te so ključnega pomena za mnoge telesne funkcije , vključno z ohranjanjem močne kosti in pravilno prehrano . Spodbujati zdravo rast , obstajajo določene vitamine , ki so priporočene . Če ste iskali za povečanje višine potencial vašega telesa , se prepričajte, da ste dobili priporočeno količino teh pomembnih vitaminov na dnevni osnovi . Vitamin

Vitamin A prispeva k ustvarjanju rasti , tako da pomaga pri proizvodnji novih celic . Kot ste rastejo višja , so ustvarili na milijone novih celic . Če vam primanjkuje vitamina A , vaše telo ne more proizvesti dovolj celic za zdravo rast . Jedo mlečnih izdelkov in mesa , kot so jajca, mleko , govedine , perutnine in morskih sadežev , da se naravni vir vitamina A.
Vitamin B- Kompleks

vitamini B5 , B6 in pomoč B12 v proizvodnji zdravih rdečih krvnih celic . Veliko sadja in zelenjave , kot so banane , citrusi in zelena, listnata zelenjava vsebuje vitamine B5 , B6 in B12 . Vitamin B1 pomaga pri pravilnem prebavo , ki omogočatelesu, da v celoti izkoristijo zaužitih hranil . Poglej na arašide , riža in soje za dobrimi viri vitamina B1 . Vitamin B2 , običajno naveden kot riboflavina , je ključnega pomena pri rasti kože, las in nohtov , in jih lahko najdemo v mlečnih izdelkih , morski sadeži in zelena, listnata zelenjava .
Vitamin C

Vitamin C je znan po mnogih, da jedober vir za preprečevanje bolezni; to je koristno za pravilno rast tudi . Izboljšuje cirkulacijo krvi , kar aides na rast kosti in telo. Vitamin C je bogat z veliko sadja in zelenjave , vključno z agrumi, jagode in krompirja.
Vitamin D

Vitamin D je bistven za močne kosti in zobe . Pomanjkanje vitamina D lahko vodi v osteoporozo , votline in rahitisa . Da bi zagotovili vaše telo je pridobivanje vitamina D , ki jo potrebuje , piti mleko in jesti hrano bogato z vitaminom D , kot so krompir , paradižnik in agrumov. Še en dober vir vitamina D je sonce .
Vitamin F

Vitamin C je sestavljena iz esencialnih maščobnih kislin , ki igrajo ključno vlogo pri razvoju in vzdrževanju celic hormona . Esencialne maščobne kisline pridejo v dveh oblikah: omega -3 in omega -6 maščobnih kislin . , Da se vaš priporočljivo uživanje teh maščobnih kislin jedli jajca, morske sadeže ali zdrave rastlinska olja. Če nisteljubitelj morskih sadežev , lahko kupite ribje kapsule nafte , ki zagotavljajo potrebnih hranilnih snovi, ne da bi za kosilo na morski hrani .
Priporočenega dnevnega vnosa in dodatki

Predlagani dnevni vnos vitaminov se razlikuje glede na spol in starost . Preverite Department of spletni kmetijstva za priporočenega dnevnega vnosa za vas ZDA . Če niste dobili ustrezno količino v svoji prehrani , so vitaminski dodatki so na voljo v večini prodajaln, kot alternativo
jezik