Vitamini vam bo pomagal iskati &Mlajsega

Zdravniki so dolgo pohvalil prednosti ob multivitaminski , ko pa gre predvsem za vprašanja staranja , morate vzeti več nekaterih vitaminov - in vključuje druge, ki morda ne poznajo . Izguba spomina in gube niso nujnoposledica staranja , temveč slabe izbire življenjskega sloga in nepoznavanja vitaminov naša telesa potrebujejo. Vitamin C

lahkoprehrana, bogata z vitaminom C se zmanjša tveganje za razvoj nekaterih vrst raka . V bistvu , so nekatere študije pokazale, da se zdi , da je strupen za rakave celice ( Grumman , 2009 ), vitamin C . Okoljski dejavniki - kajenje , izpostavljenost soncu , onesnaževanje - razčleniti vitamin C v koži . ( Izpostavljenost Sun jenajhujše, zrušijo vitamina C za 30 odstotkov ) ( Warner , 2003) . Uporaba aktualno vitamina C kremo ali gel za dnevno - pred vašo zaščito pred soncem - lahko pomaga ohraniti vašo kožo . Vitamin C tudi pomaga ustvariti več kolagena , zaradi česarkoža pojavi plumper .
Vitamin E

Znanstveniki so izračunali, da izpostavljenost soncu povzroči 90 odstotkov povezanih s staranjem prebivalstva poškodbe kože ( Spilner , 2009) . Uporabi aktualno vitamin E gel ali losjon pomaga preprečevati nastanek prostih radikalov ( grdo elektronov krajo , molekul - kolagenskih uničujejo ), ki jo izpostavljenosti soncu povzroča

BONUS: . Jemanje vitamina E in C skupaj lahko zmanjša tveganje za nastanek razvoj Alzheimerjeve bolezni kar za 64 odstotkov! ( Grumman , 2009) . V zvezi z duševnim zdravjem , si ne bi mogel storiti ničesar boljšega , da ostanejo mladi .
Omega -3

Povečanje vnos omega-3 bo ohranilo vaša koža videti mlada in se bo povečala moč možganov . Omega 3 jeesencialna maščobna kislina, ki pomaga vsako celico v telesu - vključno z vašo kožo. Tvoje telo ne more omega -3 , tako da vaše telo , da ga nenehno dopolnitev iz zaužite hrane . Živila, kot so mastne ribe (npr. losos, postrv, sardine , tuna in skuša ), so veliko esencialnih maščobnih kislin.
Selen

Selen jemineral , ki ščiti telo iz raka . Ohranja elastičnost kože in upočasnjuje znake staranja . Selen je mogoče sprejeti v obliki kapsul , vendar je prisotna v celih žitnih zrn , česen, jajca in morski sadeži tudi .

Selen pomaga v boju proti številne bolezni , povezanih s starostjo . V dveh nedavnih študij , je pokazala, da je pri tem le 200mcg selena vsak dan zmanjšala možnost za nastanek raka na prostati za 63 odstotkov , tumorjev debelega črevesa za 58 odstotkov , in pljučnega raka za 48 odstotkov . V kombinaciji , se jestopnja smrtnosti zaradi raka na ljudi , ki selen ugotovljeno, da je 39 odstotkov manj kot v splošni populaciji (World Health Net , 2005 ) .
Vitamin pomanjkljivosti in revmatoidni artritis

Glede na Johns Hopkins artritis center , bolniki, ki so bile ugotovljene z revmatoidnim artritisom primanjkuje nekaterih vitaminov. Najpogostejši mineralne pomanjkljivosti vključujejo folno kislino, vitamin C, vitamin D , vitamini B6 in B12 , vitamin E, kalcij, magnezij , cink in selen ( Hudnall , 1999 , John Hopkins , 2009) .