Živila, ki vsebujejo vitamin B

Vitamin B v živilih, ki vam pomaga vzdrževati zdravje . Mnoga živila , ki vsebujejo vitamin B so enostavno v vaši dnevni prehrani vključiti. Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči resne zdravstvene težave . Pomen

Obstaja več vrst vitamina B. je B1 , B6 , B12 . So imenovane tudi niacin , folna kislina , biotin in pantotenska kislina . Vsi ti vitamini so pomembni pri ustvarjanju energije za telo . Ti vitamini se rdeče krvne celice v telesu, ki opravljajo oxgen po vsem telesu .
Funkcija

Živila, ki so bogate z vitaminom B so cele kruh zrn , ribe, meso in perutnina, jajca, mlečni izdelki , kot so jogurt, zeleno zelenjavo in fižol . Vitamin B 12 zmanjša vaše možnosti za srčni napad, raka in drugih bolezni . Kuhana govedina jetra, ekološki sir , kuhano organsko puranje in piščančje so dober vir tega vitamina .

Vrste

Vitamin B 6 je pomemben pri tvorbi serotonina , ki ohranja vaš živčni sistem deluje pravilno . Ta vitamin zmanjšuje učinek steroidnih hormonov , kot estrogena in progesterona , ki povzročajo na dojkah in prostati raka. Živila , ki vsebujejo ta pomembni vitamini se pečejo krompir, banana , losos , špinača , ohrovt in rjavi riž .
Značilnosti

Pomanjkanje vitaminov B , ki jih povzroča stres , predelane hrane in zdravil , ki tanjšajo telo vseh vitaminov . Pojavijoštevilni simptomi , kot so utrujenost , mravljinčenje v rokah in duševnih težav.
Prednosti

jesti več živil z vitaminom B, bo koristilo vašemu telesu . Jeste hrano z vitamini B nikoli ne bo povzročilo toksičnosti zaradi preveč vitaminov . Food dobavlja vitamine , vendar v zmernih količinah.