Preveč B12 škodljivo

? Vitamin B12 , kobalamin ali jevodotopen vitamin . B12 igra pomembno vlogo pri presnovi vsake celice človeškega telesa , tvorbe rdečih krvnih celic , nevrološke funkcije , sintezo maščobnih kislin in proizvodnjo energije . Priporočen odmerek

Vitamin B12 najdemo v živilih na živalih , kot so meso , ribe, perutnina , jajca in mlečnih izdelkov . Redna prehrana , vključno s teh živil bo priporočenega vnosa hrane dodatek za B12 , kar je 2,4 mcg za odrasle .
Not Enough

B12 se lahko pojavijo pri ljudeh, o vegetarijanski diete ,starejši in ljudje, ki so izgubili notranjo faktor v njihovih želodcih , ki jih potrebujejo za absorpcijo vitamina B12 , in so razvili slabokrvnostjo . Pomanjkljivost je treba zdraviti s spremembo prehrane , vitaminskih dopolnil, ki vsebujejo B12 ali , v primeru anemije, cianokobalamin injekcije .
Too Much

inštitut o je Medicine ( IOM ) ameriškega National Academy of Sciences ni vzpostavila dovoljenega vnosa ( UL) za vitamina B12 zaradi svoje nizke možnosti za toksičnost. IOM je poročal, da " ni bilo neželenih učinkov , povezanih z odvečno vnos vitamina B12 iz hrane in dodatkov pri zdravih posameznikih . "