Kako Get Back to Basics za boljše zdravje

Modern napredek, da naše življenje lažje , ki jih nam omogoča, da delajo , trgovina , branje in zbiranje informacij iz udobja naših računalnikov . Čeprav je toogromno prednost v nekaterih pogledih , naša tehnologija omogoča tudi težko za nas, da veter dol , in kot rezultat , mnogi od nas ne jesti pravico in dobili vajo moramo vzdrževati optimalno telesno zdravje . To je lažje kot si morda mislite , da bi dobili nazaj k osnovam za boljše zdravje . Navodila

1

Pojdi bosi kadar je to mogoče . Modern obutev, predvsem kazali prste in visoke pete , ne more prisiliti noge v nenaravnih položajih in povzroči bolečine in zdravstvene težave . Hodi bos stimlates za stopala izboljšati ravnotežje in gibčnost .
2

Get toliko spanca kot lahko. Ljudje, ki živijo v zgodnjih civilizacijah šla spat ob mraku in vstal ob zori , zaradi odsotnosti električnih virov svetlobe . To je pomenilo, dobili toliko kot 10 ali 11 ur spanja na noč , v nasprotju s pet ali šest ur ljudi povprečnih danes. Zadosten počitek naravno zdravilno na telo .
3

Ne jej predelanih živil . Namesto tega odločijo za sredozemske prehrane . Raziskave kažejo, da jeprehrana, bogata z naravno hrano , kot so olivno olje, avokado , ribe, žitarice , oreščke in enazdrava . Izogibajte se hrani, ki so napolnjene z umetnimi kemikalijami , in se osredotočiti na odpravljanje strupov iz vaše prehrane .
4

Zaužijte vsaj tri unč beljakovin pri vsakem obroku . To vam bo pomagalo zajeziti lakoto in vzdrževati zdravo raven energije.
5

Jejte sadje in ne pozabite , da jedo piling , če lahko. Glede na članek na spletni strani News Tribune 2010, se lahko jedo jabolka zmanjšati pojavnost raka na dojki kar za 50 odstotkov. Vendar, ker je večina Apple vitalnih antioksidantov, ki je vključeno v lupljenju, da izgubijo največ do polovice te ugodnosti , če oni olupljen .
6

nadzor Practice del . Hrana je poceni, v Združenih državah Amerike, in naše super velikih porcij odražajo to. Preberite oznake o velikosti porcij , trgovina za ekološke proizvode , kadar koli je to mogoče , in se izognili prenajedanje s ciljem za obroke , ki sovelikosti dveh japonskih rokah.