Očesni Prehrana

Jesti zdravo prehrano in dobili velikodušno obrokov bistvenih vitaminov pomagajo ohraniti naše telo deluje zdravo. Vsak del telesa koristi od različnih vitaminov in mineralov , in oči se ne razlikujejo. Tudi oni so imeli koristi od hrano, bogato z vitamini , kot so A , C in E , kot tudi mineralov in karotenoidov. Vitamin

Vitamin A je bistvenega pomena pri ohranjanju pravilnega delovanja mrežnice in jih lahko najdemo v korenju , špinači, jetrih in jajcih. Vitamin A je koristno za oči na več načinov , kot so pomagali preprečiti nočno slepoto , pomagaoko prilagodi med močno svetlobo in temo in zmanjšati tveganje degeneracije makule ( AMD ), starostno in sive mrene .
Vitamin C

Vitamin C je znan kot vitamin za vse namene , saj pomaga naše telo na več načinov in ohranja naš imunski sistem močan. Ima antioksidativne lastnosti , ki pomagajo pomaga zmanjšati tveganje za AMD in sive mrene . Vitamin C najdemo v citrusih , zeleni papriki , jagode , brokoli in sladki krompir .
Vitamin E

Vitamin E je še en vitamin pakiran z antioksidativnim , ki pomaga preprečevati AMD in sive mrene tvorjenje. Vitamin E lahko najdemo v zeleni listnati zelenjavi , različnih oreškov in žitaric, obogatenih z vitamini in minerali .
Selen in cink

Vitamini niso samo dodatki , ki lahko pomaga ohraniti zdrave oči ; selen in cink sta minerali , ki pomagajotelesu absorbirati vse antioksidante , ki jih uživa, ki pomaga vašemu telesu, največ koristi od njih . Cink je mogoče najti v sir, jogurt, rdečega mesa in svinjine . Selen najdemo v orehih in obogatene kruh , riž in testenine .
Lutein in Zeaksantin

Lutein in zeaksantin sta karotenoidi , ki pomagajo ohraniti mrežnico zdrav , močan in popolnoma funkcionalna. Lutein je mogoče najti v rumenih paprik, mango in zeleni listnati zelenjavi , kot so ohrovt, špinača, blitve in brokoli , medtem ko je zeaksantin najdemo v oranžno papriko , brokoli , koruza, zelena solata , špinača, tangerine , pomaranče in jajca .