Signs & Simptomi nizke ravni vitamina D,

lahko nizka raven vitamina D je povezana s številnimi zdravstvenimi težavami . Ustrezna raven v serumu vitamina D se lahko doseže z izpostavljanjem UVB žarki sonca. Vendar pa se z morebitno povečano tveganje za nastanek kožnega raka in stalno uporabo pred soncem in za zaščito pred soncem , mnogi ljudje niso prejemali priporočeni dnevni vnos vitamina D. dejstev

Vitamin D jev maščobi topen hranil proizvedena v telesu s fotosintezo holesterola v koži med izpostavljenostjo UVB sončnih žarkov . Nato se presnovi v jetrih in pretvori v ledvicah aktivnem, biorazpoložljivi vitamina D hormona . Vitamin D je na voljo tudi v živilih , obogatene z vitaminom D , kot so mleko in nekatere oranžno izdelkov sok . Priporočen dnevni vnos vitamina D za odrasle je 1.000 ie /dan .
Pomen

Leta 2005 ,University School of Medicine Boston oddelka za endokrinologijo navedla, da vitamin D pomanjkljivost jeepidemija v Združenih državah Amerike. Glede na University of Maryland poročila Medical Center na vitamina D , lahko pomanjkanje povzroči povečano tveganje za rahitis , osteoporoza in druge motnje v kosteh , artritis, nepravilnosti paratiroidnih hormonov , vključno hipoparatiroidizem , visok krvni tlak , luskavica , rak dojke , rak prostate , rak debelega črevesa, sezonska afektivna motnja , diabetes , tuberkuloza , ateroskleroza in multipla skleroza .
Funkcija

Vitamin D ješčitničnega hormona , ki pomagauravnavati telesne kalcij in fosfor . To pospešuje absorpcijo kalcija in fosforja v črevesju , ki je potrebna za normalno tvorbo in mineralizacijo kosti . Telo ne more izkoristiti kalcij brez vitamina D. V skladu s študijo , " Vitamin D v preventivne medicine ? Smo ignoriranje dokazov " , kalcitrol ,metabolit vitamina D , ki je potreben za več kot 30 različnih tkivih v telesu <. br >
Simptomi pomanjkanja

Simptomi pomanjkanja vitamina D so bolečine v kosteh , bolečine v sklepih , utrujenost mišic , bolečine in slabost. Visok krvni tlak , sezonska afektivna motnja in luskavica lahko tudi znaki pomanjkanja vitamina D . Če imate te simptome pogosto spremlja vnos vitamina D. Če ne prejema priporočenega dnevnega vnosa 1.000 ie /dan , se posvetujte z zdravnikom o imajo preprost test krvi storiti, da preveri vašo raven vitamina D v serumu . Čeprav so simptomi za pomanjkanje vitamina D tudi simptomi drugih zdravstvenih pogojev , pa se zdi , da jekorelacija med neustrezne vitamina D in številnih dolgoročnih zdravstvenih pogojev . Preprost test krvi more izključiti pomanjkanje vitamina D ali pokazati, da lahko poveča vnos vitamina D lajšanje kosteh, sklepih in /ali mišicah ter mišična utrujenost in slabost.
Preprečevanje /Solution

Zadostno izpostavljenost sončni svetlobi na obrazu in rokah , ne da bi pred soncem ali za zaščito pred soncem lahko oskrbujejo telo z zahtevanim zneskom 1.000 ie /dan vitamina D.telo ustvari zahtevano količino vitamina D v 15 minutah izpostavljenosti soncu na obrazu in rokah na teden za lahka polti ljudi, in 3 urah izpostavljenosti soncu na obrazu in rokah na teden za temnejše polti ljudi. Živila , ki naravno vsebuje vitamin D vključujejo sardine, trska jetra olje, jajca , losos, tuna, skuša in sled . Drug vir vitamina D vključuje obogatenih proizvodov , kot so mleko in žita , kot tudi nekaterih blagovnih znamk pomarančnega soka .