Vitamini za atletov

Vitamini so bistvenega pomena za kateri koli atlet za ohranitev zdravja in učinkovitost. Pogostousmeritev za športnike je ogljikovih hidratov in vnos beljakovin ; Vendar , brez ustreznih vitaminovtelo ne more absorbirati te nujno potrebne hranilne snovi . Doplačila in pravilna prehrana dobavo telo atleta z vitamini to zahteva , v kolikor so ustrezno načrtovani . Vitamin A

Vitamin aids pri oblikovanju in vzdrževanju sluznice in kožne celice . Prav tako pomaga krepiti zobe in pomaga pri razvoju kosti. Poleg dopolnil , viri vitamina A vključujejo ovseno kašo , rumeno in oranžno sadje , rumena in oranžna zelenjava, zelena listnata zelenjava in jetra .

Vitamin B1

vitamina B1 pripomočki pri rasti mišic in razvoj , medtem ko pomaga procesnih telo ogljikovi hidrati . Poleg dopolnil , najboljši vir vitamina B1 so meso, riž , testenine cela zrna in jetra .
Vitamin B2

Vitamin B2 pomaga proces telo beljakovin , maščob in ogljikovih hidratov . Poleg dopolnil najboljši vir vitamina B2 so mleko, jajca in listnata zelena zelenjava .
Vitamin B12

Vitamin B12 pomaga pri razvoju celic , delovanje živčnega sistema in presnovo beljakovin in maščob telesa . Poleg dodatkov , najboljši vir vitamina B12 so meso, mlečni izdelki in morski sadeži .
Vitamin C

Vitamin C pomaga telesu ohranjati strukturo krvnih žil , mišic in hrustanec . Prav tako pomaga pri absorpciji železa in pomaga enostavnost, bolečine v mišicah . Najboljši prehranskih virov vitamina C so citrusi in jagode .
Vitamin D

Vitamin D pomoči pri oblikovanju zob in zdravje srca . Najboljši viri vitamina D , z izjemo dodatkov , so sončna svetloba , ribe, jajca, maslo in mleko .