Kateri poporodni vitamini

1. Prenatalni multivitamini: Številni postnatalni vitamini so preprosto prenatalni multivitamini, ki jih je mogoče nadaljevati po porodu. Ti vitamini običajno vsebujejo folno kislino, železo, kalcij in druga bistvena hranila, ki so pomembna tako za nosečnice kot za ženske po porodu.

2. Poporodni specifični vitamini: Nekateri poporodni vitamini so posebej oblikovani za ženske, ki so pravkar rodile. Ti vitamini lahko vsebujejo višje odmerke nekaterih hranil, kot sta železo in vitamin D, ki so pomembni za okrevanje po porodu.

3. Vitamini za dojenje: Če dojite, boste morda morali jemati posebne vitamine za dojenje. Ti vitamini vsebujejo hranila, ki so pomembna za vas in vašega otroka, kot so vitamin D, kalcij in omega-3 maščobne kisline.

4. Dodatki železa: Pomanjkanje železa je pogosto po porodu, zato boste morda morali jemati dodatek železa. Dodatki železa lahko pomagajo preprečiti anemijo, stanje, ki lahko povzroči utrujenost, šibkost in druge težave.

5. Dodatki vitamina D: Pomanjkanje vitamina D je pogosto tudi po porodu, zato boste morda morali jemati dodatek vitamina D. Vitamin D je pomemben za zdravje kosti in delovanje imunskega sistema.

6. Dodatki maščobnih kislin omega-3: Omega-3 maščobne kisline so bistvenega pomena za razvoj in delovanje možganov. Če s prehrano ne zaužijete dovolj omega-3 maščobnih kislin, boste morda morali vzeti dodatek.

7. Dodatki kalcija: Kalcij je pomemben za zdravje kosti in lahko tudi pomaga zmanjšati tveganje za poporodno osteoporozo. Če s prehrano ne zaužijete dovolj kalcija, boste morda morali vzeti dodatek kalcija.

8. Probiotiki: Probiotiki so žive bakterije, ki so koristne za zdravje prebave. Nekateri poporodni vitamini vsebujejo probiotike, ki lahko pomagajo izboljšati prebavo in zmanjšajo tveganje za poporodno zaprtje.

9. Zeliščni dodatki: Nekatere ženske ugotovijo, da lahko zeliščni dodatki pomagajo pri okrevanju po porodu. Nekatera priljubljena zelišča za uporabo po porodu so triplata, ingver in kamilica.

10. Drugi dodatki: Drugi dodatki, ki bi jih lahko razmislili o jemanju po porodu, vključujejo probiotike, ribje olje in koencim Q10. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, kateri dodatki bi lahko bili pravi za vas.

Pomembno je vedeti, da niso vsi postnatalni vitamini enaki. Nekateri vitamini lahko vsebujejo škodljive sestavine ali morda ne vsebujejo hranil, ki jih potrebujete. Bodite prepričani, da izberete poporodni vitamin, ki ga je odobril vaš zdravnik.