Kako vedeti Katere vrste vitaminov You Need

Po zdrava prehrana je pomembna pri ohranjanju ustrezne ravni vitaminov v telesu . Vitamini pomagajo pri vsakem postopku in z rastjo in razvojem celic . Telo potrebuje 13 vitaminov , vključno z A, C, D, E , K in vitaminov B - tiamina , riboflavin , niacin , pantotenska kislina , biotin , B - 6 , B - 12 in folat . Večina teh vitaminov seveda pridejo iz hrane , ki jo jeste , ampakčloveško telo sposobno proizvajati vitamin D in K. Vitamin pomanjkljivosti, lahko povzroči težave z videzu kot tudi telesnih funkcij in procesov. Pogovorite nobenih skrbi s svojim zdravnikom. Navodila

1

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano , ki vključuje vrsto sadja in zelenjave, pustega beljakovin in celih zrn . Če jeste raznoliko prehrano , napolnjeno s temi vrstami živil , je malo verjetno, da bo primanjkovalo nobenih vitaminov .
2

Preživite nekaj minut vsak dan zunaj na soncu , ne da bi za zaščito pred soncem , da bi prepričani, da lahko vaše telo lahko zadostne količine vitamina D.
3

Bodite multivitaminski pripravek dan v primeru, da niste dobili dovolj katere koli vitamina .
4

Preverite z zdravnikom , če imate kakršnekoli simptome pomanjkanja vitamina , kot so izpadanje las, krhki nohti , krvave oči , akne , zlatenica , koprivnica ali suho kožo . Mnogi simptomi pomanjkanja vitamina bi lahko bil vzrok druge zdravstvene težave.
5

Posvetujte se z zdravnikom o krvni test , da ugotovite, ali ste manjka vse pomembne hranilne snovi . Krvni test vam bo povedal, če imate resne težave, tako dobili svoje vitamine z uravnoteženo prehrano , je še vednonajboljši način, da gredo o tem .