Vitamini za krče v nogah

bolečine v nogah in krčev pogosto pojavi zaradi pomanjkanja vitaminov in mineralov v telesu . Vitamini E in B12 , skupaj s kalcijem , magnezijem, kalijem so najboljši vitamini za zdravljenje mišične krče in drugega nogah . Vitamin E

Pomanjkanje vitamina E , ki pomaga povečati cirkulacijo v telesu , lahko povzroči krče in druge bolečine noge. Poskusite pri 400-800 mednarodnih enot ( IU) vitamina E na dan in povečati svojo porabo gorčice zelenicah , blitva , sončnična semena , mandlji , špinača in lističi repe , vsi dobri viri vitamina E.

Vitamin B12

Raziskovalci Britanski Deviški Medical College v Tajvanu, pod pogojem, B12 pri bolnikih , ki trpijo zaradi krčev v nogah , za tri mesece. Ob koncu študije , 86 odstotkov bolnikov poročalo popolno olajšavo in raziskovalci prepričani, da je B12varen in naraven način za pomoč pri lajšanju mišične krče . Podobna raziskava z enakimi rezultati , je bila objavljena tudi v International Journal of ginekologije in porodništva . Poskusite pri čemer dodatek B12 ali jesti več živil, ki so bogate z B12 , kot so meso, jajca , mlečni izdelki in najbolj obogatenih živil , kot so mleko, soje in žit .
Kalcij in Magnsium

Po Jacqueline Jacques, naturopatske zdravnik in specialist za lajšanje bolečin v Portlandu , Oregon , imate krče noge , ko jetelo primanjkuje kalcija, magnezija in kalija. Zato je lahko uživanje teh vitaminov pomaga ublažiti krče in bolečine v nogi . Kalcij deluje tako, da sklene pogodbo s krči v mišicah , medtem ko magnezij deluje tako, da se sprostite mišice nog . To potiska in potega zamenjuje mišice in pomaga ublažiti krče . Poskusite pri 250 miligramov magnezija plus 250 miligramov kalcija dvakrat na dan. Prav tako , jejte več hrane, bogate s kalcijem in magnezijem , kot so špinača, lističi repe , gorčica zelenicah , ohrovt in blitvo .
Kalijev

Kalij pomaga uravnavati mišic inpomanjkanje povzroči krč noge. S seboj vzemite 99 mg kalija tableto vsak dan in vključujejo kalijem bogato hrano , kot so blitva , crimini gobe, špinača , banane in drugo sadje v vaši prehrani .
Vitamin C

Bodite prepričani, da so živila, bogata z vitaminom C , kot so citrusi ali dopolni s tabletami vitamina C , saj vitamin C telesu pomaga izkoristiti in absorbirati kalcij, magnezij in kalij .
Drugi premisleki

Vitamin D , ki ga najdemo v mleku, ki jo oddaja sonce , pomagatelesu absorbirati kalcij. Poleg tega , da se izboljša absorpcijo magnezija v telesu , bi morali zmanjšati deleža maščob , se izogibajte alkoholu in zmanjšajo svojo porabo sode in sladice .