Vitamin B1 Informacije

Vitamin B1 se imenuje tudi tiamina . To jevodotopen vitamin . To pomeni, datelo ne more shraniti ekstra , zato presežke pa izgnali v urinu. Ker se dodatno izloči kot odpadek , da je pomembno ohraniti stalen vnos tiamina v hrani ali dopolnilih. Kaj Vitamin B1 Ali

Po Medline Plus vitamina enciklopedije , vitamin B1 pomaga telesu, da uporabi energije iz ogljikovih hidratov . Pomaga možgane, hrbtenjačo , skeletne mišice in srce mišice deluje pravilno , preveč.
Živila z vitaminom B1

B1 najdemo v rastlinskih živilih in na živalih . Nekateri primeri so ribe, grah , žitaric , kruh, svinjsko meso in testenine .
Too Much Vitamin B1 ?

Po Medline Plus , ni strupen vplivajo povezana z ki imajo preveč vitamina B1 .
Kaj se zgodi, ko se B1 nizka raven

pomanjkanja vitamina B1 se ponavadi zgodi le pri alkoholikih , ker alkohol je težko absorbirati to hranil . Low vitamin B1 lahko povzroči poškodbe živčnega sistema in šibkost ali pa lahko povzročibolezen beri-beri .
Koliko potrebujemo ?

Na splošno velja , odrasli potrebujejo 1,0 do 1,2 mg vitamina B1 vsak dan. Otroci potrebujejo manj vitamina B1 kot odrasli in nosečnice ali doječe matere potrebujejo več kot drugi odrasli .