Vitaminski dodatki za sprostitev

Getting dnevno priporočeno količino vitaminov in mineralov pomaga vzdrževati svojo energijo in obratno , nam omogočajo , da se sprostite . Različni vitamini delujejo na različne načine, na naših metabolizma stopenj in ravni hormonov . Nekateri vitamini izkaže bolj pomembna v našem željo, da živijo sproščeno life.Before pričetkom katerega koli programa vitaminsko dopolnilo , se posvetujte z zdravnikom . Multivitaminski /Mineral Supplement

multivitaminsko /mineralno dopolnilo smiselno, ne glede na prizadevanje za boljše zdravje . Ampak v smislu ustvarjanja več sprostitev, je vsaj ena študija pokazala, zmanjšanje tesnobe in povečanje občutka za dobro počutje udeležencem , ki so se multivitaminski in mineralni dodatek. V 2000 dvojno slepi študiji , navedeni v " Psychopharmacology , " udeleženci v študiji štirih tednov , ki se je multivitaminski pokazala, manj stresa in tesnobe v primerjavi z udeleženci , ki so jemali placebo .

Vitamin B kompleks

so vitamini B priporočljivo, da bi spodbujali duševno harmonijo. Eden od vitaminov B , niacin , ohranja metabolizem , ki je potrebna za ustvarjanje serotonina . Serotonin jenevrotransmiter , ki spodbuja stabilno in sproščeno stanje duha . Še ena izmed kompleksnih vitaminov B , ki se imenuje pantotenska kislina , je odgovoren za vzdrževanje nadledvične žleze, ki ustvarjajo in uravnovesiti stresnih hormonov . Pomanjkljivosti v B vitaminov, ki so povezana s razdražljivost, anksioznost in depresija .
Vitamin C

smo slišali lastnosti vitamina C za ohranjanje naše fizično zdravje , vendar je ta vitamin igra vlogo tudi v naši čustvene sposobnosti . Vitamin C je odgovoren za oblikovanje kortizola , ki ima pomembno vlogo pri ravni stresa . V velikih odmerkih , vitamin C je bil prav tako kažejo , da imajo pomirjajoč učinek in lahko zmanjšajo anksioznost . ( Preverite z zdravnikom pred začetkom kakršne koli vitaminskih mega- odmerke. ) Je
Vitamin E

Vitamin E ne velja za eno od bolj pomembnih vitaminov za spodbujanje sprostitev, ampak to ne igrajo vloge . Pomaga ljudje spijo . Podpira zdrav imunski sistem , ki lahko prepreči dvige ravni stresa . Znanstveniki raziskujejo tudi povezave med pomanjkljivosti v vitamin E in depresije .
Kalcij in magnezij

Čeprav kalcij in magnezij so minerali , sta pomembni dodatki za sprostitev. Zdravstveni delavci so touted njihovo sposobnost za umiritev je napet živčni sistem , kadar sta skupaj . Magnezij pomaga razbremeniti mišični krči, živčnost , strah in napetost . Kalcij se štejenaravno pomirjevalo . Vzemite si pred spanjem .