O koristih vitamina B -12

Vitamin B12 je topen v vodi in najdemo v prehrambenih izdelkov, kot so ribe , meso in mlečne izdelke. To je redko , da ima pomanjkanje vitamina B12 , kertelo shranjuje nekajletne vredno . Starejših in vegani ali vegetarijanci , so v nevarnosti, da imajo nekatere pomanjkljivosti , zaradi ne dobi dovolj vitamina B12 prek svojih diet , vendar. Vitamin B12 ima številne koristi za zdravje in dobili svoj ​​dnevni priporočilo 2,4 mcg bo pomagalo ohraniti različne tegobe stran. Bolezni srca in ožilja

Bolezni srca in ožilja sonajpogostejši vzrok smrti v ZDA . Glede na National Institutes of urada zdravje pri v prehranskih dopolnil , obstajajo številni dejavniki tveganja , ki privedejo do bolezni srca in ožilja , kot so visok krvni pritisk , debelost in sladkorno bolezen. Ugotovijo, da povišane vrednosti homocisteina dal tudi posameznike, ki jim grozi . Homocistein jeaminokislina običajno najdemo v krvi , in zvišane nivoje lahko vodi do bolezni srca in ožilja . Vitamin B12 pomaga pri zniževanju ravni homocisteina , vendarNational Institutes of Health navaja, da to ne pomeni, da bo zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja . Tam moramo biti več poskusov , da se pozitivno povezujejo vitamin B12 z zmanjšano srčno-žilnih bolezni in homocisteina ravni.
Rak

Linus Pauling Institute of Oregon State ugotavlja, da je bistvenega pomena, folata za sintezo DNK in obstajajo dokazi, da se s pomanjkanjem vitamina B12 pasti folata v telesu, zaradi česar je neuporaben za sintezo. To lahko povzroči manjšo kapaciteto za metilacije reakcij , biokemično reakcijo , ki lahko privede do večjega tveganja za poškodbe DNK . Škoda , da DNK in spremembe v metilacije DNA so dejavniki tveganja za raka . Skozi dvojno slepi , s placebom nadzorovani študiji ,Pauling Institute je pokazala, da večje količine vnosa vitamina B12 znižati tveganje za okvare kromosomov , ki vodi do poškodbe DNK.
Nevralne cevi Okvare

lahko nevralne cevi , kot anencefalija , kjer jezgornji konec nevralne cevi ne zapre v času razvoja zarodka ali spina bifida , ki so potencialno uničujoč in s smrtnim izidom prirojene okvare , je treba preprečiti z ustrezno porabo vitamin B12 . Te napake se včasih zgodi v prvih tednih po spočetju, koženska ne zavedaš, je noseča . Zadostnih količin vitamina B12 pomočjo prepričajte, da je pravilno delovanje ravni homocisteina in zmanjševanje tveganj za nevralne cevi .
Alzheimerjeva bolezen in demenca

Pauling Institute ugotavlja da imajo posamezniki z Alzheimerjevo boleznijo pogosto nizko raven vitamina B12 . Nijasen razlog, vitamin B12 , pomembno vlogo v boju proti Alzheimerjevi bolezni in demence . Morebiti zaradi spremenjenih ravni homocisteina , se bodo dvignile možnosti za Alzheimerjevo boleznijo in demenco. Pauling Institute meni, da morajo biti nadaljnji poskusi ugotoviti, kajres povezava med vitaminom B12 in demenco .
Depresija

Vitamin B12 lahko pomaga, da blues stran , ki ga držimo metabolizem nevrotransmiterjev podpira. Pauling Institute meni, da morajo biti nadaljnji poskusi za podporo zahtevkom , ampak pomanjkanje vitamina B12 lahkovzrok za depresijo pri starejših odraslih ne prejema dovolj vitamina B12 s svojimi diet.
Premisleki

Pauling Institute ne najde nobenih stranskih učinkov na visoki odmerki vitamina B12 iz hrane ali dodatkov pri zdravih posameznikih . Menijo,dobra prehrana mora zagotoviti dovolj vitamina B12 , brez potrebe po dopolnilih. Odrasli , starejši od 50 let, nosečnice, ali vegetarijanci ali vegani bi morali razmisliti ob dodatkov za podporo zdravega načina življenja . Dušena školjke, imajo najvišje naravne količine vitamina B12.