Zakaj Hrana vir kalcija Superior z dodatnimi viri ?

Kalcij jenajbolj pogost mineral v človeškem telesu in opravlja bistvene funkcije . Po navedbah National Library of Medicine v ZDA spletni strani , vaše telo shranjuje več kot 99 odstotkov tega minerala v kosteh in zobeh , medtem ko so presežki se porazdelijo med mišicami in tekočin med celicami . Kalcij je pomemben za rast pri otrocih in mladih odraslih in ženske potrebujejo kalcij , kot oni zaslužiti starejši za preprečevanje izgube kostne mase . Prehranski viri kalcija so boljše dodatnimi viri za več razlogov. Prehranska Viri

priporočenega dnevnega vnosa kalcija za odrasle je 1000 mg . National Institutes of Health urada prehranska dopolnila pravi viri hrane kalcija vsebujejo mleko, sir, jogurt , ki so primarni viri kalcija za ljudi v Združenih državah Amerike. Rastlinski vir kalcija vključujejo zelena listnata zelenjava, brokoli , kitajsko zelje , polnozrnat kruh in obogatenih živil , kot pomarančni sok , žitaric in tofu . Prehranski viri kalcija so odlične , saj ta živila drugih hranil , in vam ni treba skrbeti negativne reakcije .
Absorpcija

Nekateri dodatki kalcija kot kalcijev karbonat ne absorbirajo bil tudi virov hrane tega minerala. Spletna stran PeaceHealth , ki jih sester svetega Jožefa miru ministrstev zdravstvenega varstva , pravi, zdravniki priporočajo kalcijev karbonat , ker je poceni in široko dostopne , čeprav se lahko ta dodatek nizko kakovost . Proizvajalci nimajo enotnega sistema za izdelavo svojih kalcija ; Zato imajo različne absorbance . Lahko preizkusite vpojnost tablet z raztapljanjem enega v pol skodelice kisa , občasno premešamo. Če se tableta popolnoma absorbira po 30 minutah , je visoka kakovost . Prehranski viri kalcija absorbira med prebavo .
Toleranca

ne sme tolerirati kalcija kakor tudi katero bi vire hrane . Glede na spletni strani National Osteoporoza Foundation , lahko pride plin ali zaprtje iz vašega kalcijevega dodatka . Morda boste morali povečati svoj vlaknin in vnos tekočin z namenom preprečevanja teh neželenih učinkov ali poskusiti različne blagovne znamke ali prilagoditi odmerek. Rastlinski vir kalcija so boljši , ker so veliko vlaknin , odpravlja potrebo po poskusov in napak.
Čistost

Dodatki kalcija , pripravljene z uporabo ostriga lupine , kostna moka in dolomit lahko vključujejo vodstvo in strupene kovine . Nacionalna spletna stran Osteoporoza Foundation pravi, da moraš pogledati za nalepke , ki se glasi " prečiščena " ali " USP Verified Mark. " Te nalepke niso obvezne , tako da boste morda ne zavedajo pripravljalnega metode, uporabljene za izdelavo teh dodatkov . Prav tako lahko imeli reakcijo kalcija , če ste alergični na ostrig . Vam ni treba skrbeti za svinec in strupenih zastrupitev od virov hrane .
Interakcij med zdravili

Dodatki kalcija interakcijo z over-the -counter zdravil , zdravil na recept in drugi dodatki. Nacionalna spletna stran Osteoporoza Foundation pravi, kalcij zmanjšavpojnost tetraciklini , ne more biti sprejeta ob istem času kot nadomestki železa in se ne sme sprejeti v roku štirih ur ščitničnih hormonov . Druge negativne interakcije zdravil so zaviralci protonske črpalke , kot Prevacid , Prilosec in Nexium .