Vitamini za pomoč v Hujšanje

Včasih se zdi, kot vsi , je na dieti . Mnogi ljudje so nezadovoljni s svojo težo in si želijo , da bi našli čudežno zdravilo , da to popravimo . Čeprav ni čudežno zdravilo , obstaja nekaj preprostih korakov , kot je dodal nekaj vitaminov, mineralov in drugih hranil na naši prehrani , da bi izboljšali našo težo in zdravje. Pred dodajanja novih dodatkov k prehrani se posvetujte z zdravnikom . B - kompleks vitamini

Če bi morali izbrati eno nabor vitaminov , ki vam pomaga izgubiti težo, bi B - kompleks vitamini lahko vaša najboljša izbira . Ti vitamini sodelujejo, da bi uredila vidike vašega metabolizma , lakote , apetita in hormonov. Če sumite, da pomanjkljivosti pri enem od teh, pričnite z B- kompleks vitamina ali jeste hrano , ki vsebuje veliko vitaminov B -kompleksa takoj.

Vitamin B2 ( riboflavin ) pomaga vašo ščitnico in delovanje metabolizma in se lahko najdemo v mandlji , mleko in zeleni listnati zelenjavi .

Vitamin B3 ( niacin ), je bistvenega pomena za proizvodnjo ščitničnih hormonov in koliko glukoze lahko prenašajo . To je mogoče najti v Turčiji, piščanec, losos , sir in rjavi riž .

Vitamin B5 ( pantotenska kislina ) pomaga pri maščob in energetske izrabe in je prisoten pri perutnini , oreški , fižol, cel kruh zrn in zelene zelenjave .

prehrana, bogata z pšenični kalčki , jajca in lecitin , ki vam pomaga izpolniti vaše potrebe po vitaminu B6 ( piridoksin ), holina in inozitola , ki je pomagal z delovanjem ščitnice in presnovo maščob . Priporočljivo je, da jeste teh živil namesto da bi se zanašali zgolj na multivitaminski , še posebej, ker so mnogi od teh živil pokaže v prehrani zdravo hujšanje .
Drugi vitamini in minerali

Medtem ko so vitamini B -kompleksa je najbolj sestavni vitamini v izgubo teže , obstajajo še drugi, ki jih je treba vključiti , da boste dosegli svoj polni potencial hujšanje . Vitamin C pomaga, da pravilno pretvorbo glukoze v energijo in je na voljo v kivi , limone, pomaranče , jagode in zeleno papriko .

Mineral kroma je bila povezana z izgradnjo mišične mase in zmanjšanje maščobe in jih lahko najdemo v lososa , lahko pesa , špinača , sezamovo seme in čičerika .

cinka v kombinaciji z vitaminoma A in E, pomaga nadzorovati apetit in proizvodnjo ščitničnih hormonov . Nekateri korenje in sončnična semena lahko poskrbeli za vaše potrebe za vse tri od teh hranil .

Ker se proizvodnja ščitnice je tako sestavni del vaše presnove in izguba telesne mase , kar zagotavlja , da ste dobili dovolj jod iz alg , jodizirano sol in jodirana mleko , je tudi zelo pomembna. Dodaj teh živil v svojo prehrano hujšanje kakor tudi za zagotavljanje jeste pravilno prehrano za hujšanje .

Zelišča in dodatki

Obstaja nekaj zelišč , ki vam lahko pomaga pri vašem prizadevanju , da izgubijo težo , kot dobro. Fiber je izjemno pomembna v prehrani inzeliščne psyillium lahko pripomorejo k povečanju kako polna boste počutili in da bi izboljšali svoje gibanje črevesja . Esencialne maščobne kisline lahko prepreči velike kopičenje maščob v telesu in jih je mogoče najti v lanenih semen oljne dopolnilih . Koencim Q10 ,vitaminu podobna snov , ki se lahko sprejmejo v obliki dodatka pomaga telesu, da proizvaja energijo in lahko imajo lastnosti hujšanja , kot dobro. Tropski sadež Garcinia Cambogia vsebuje Hydroxycitrično kislino ( HCA ) , ki pomaga telesu, da uporabite več ogljikovih hidratov , namesto da jih pretvori v maščobo . Dodajtenekaj od teh zelišč , da bi vitamine in prehrano načrt za bolj učinkovito delo .