Ena od vlog vitamina B3 v telesu je, da deluje kot blag vazodilatorjen . To pomeni, da niacin razširi krvne žile , kar vodi k večji pretok krvi . Dobro kroženje je nujno za dobro zdravje , in tudi pomaga pri celjenju .
Fat
Niacin deluje tako, da pomaga ustaviti mobilizacijo maščobe , ki se odstrani iz vaših tkiv . To pa ne pomeni, da niacin ustavi izgubo teže ; daleč od tega . Ko so maščobe sprostijo , recimo z osebo, pitje alkohola ,maščoba gre v krvni obtok in se odpeljali v jetrih . To lahko povzroči težave v jetrih , kar ustrezni odmerki niacin lahko ukrepa , da se prepreči .
REM spanja
poskusov z živalmi , tisti, ki prejeli visoke odmerke niacina doživela veliko daljša obdobja REM (ali hitrim premikanjem oči ) spanja . To jeobdobje , ki se šteje za najbolj prijeten , in to je pogostočas spanja , v kateri se pojavijo sanje . Medtem ko se trenutno ne uporablja pri zdravljenju ljudi , lahko niacin izkaže zakoristno alternativa za tiste z motnjami v duševnem razvoju , ki vključuje pomanjkanje počitka .
Pellagra
oseba ne dobi dovolj vitamina B3 za dolgo časa , lahko pojavi stanje besedilu pellagra . Ta pogoj je lahko začasna ali trajna , zapušča bolnici z večjo potrebo po niacina . Simptomi pellagra vključujejo dermatitis ( kožnih obolenj ), driska , demenca, oteklo blueish jezik , vnetja v ustih in ocvirki .
Viri
različne živilih, ki vsebujejo naicin , in ga je mogoče najti v dnevni multivitaminski . Ekološko meso, perutnina, kot so piščančje in puranje , vsebujejo niacin . Krompir, leča in lima fižol so tudi odličen vir tega vitamina . Polnozrnati kruh in kikirikijevo maslo sta dve enako dobri viri , ki lahko celo dal skupaj za hitro kosilo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane