Referenčni priročnik za vitamine

Vitaminski dodatki pretek in z dobrim razlogom . Vitamini so bistvenega pomena za vaše telo za pravilno delovanje. Razen vitamina D , vaše telo ne more proizvajati vitaminov sama. Najlažji način, da poskrbite, da boste dobili dovolj širokega spektra vitaminov , je , ki jih jedo zdravo in raznoliko prehrano z veliko sadja in zelenjave , ali ob dnevni multivitaminski (ali oboje) . B kompleks vitamini

Vitamini B se lahkomalo zmedeno , ker so tako mnogi od njih , in vaše telo potrebuje vse od njih za učinkovito delovanje . Vitamin B1 , ali tiamin , je bistvenega pomena za kognitivne funkcije , kot so spomin . Pomaga obrnejo hrane v energijo in tako ohranja rast živcev . Vitamin B2 ali riboflavin, pomaga pri sprostitvi energije in pomaga pri rasti in razvoju telesa . B2 je potreben tudi za hormone v telesu in rdečih krvničk . B3 ali niacin, igra pomembno vlogo pri več kot 50 telesnih funkcij , kot so proizvodnja hormonov , ki ureja holesterol , in se znebi strupov. B5 ali pantotenska kislina , prav tako pomaga pri presnovi energije , pa tudi hormone , rdečih krvnih celic in proizvodnjo vitamina D. B6 ali piridoksin tovarna za proizvodnjo proteinov, encimov in hormonov. To vam lahko pomaga pri zaščiti pred boleznimi srca . B7 ali biotin , je bistvenega pomena za presnovo energije . B9 ali folno kislino, deluje tako, da preprečuje prirojene okvare in bolezni srca , kot tudi igrajo pomembno vlogo pri delitvi celic in rasti. B12 ali kobalamin , sodeluje tudi s presnovo in rdečih krvničk .
Vitamini C in D

Vitamin C znana po svoji sposobnosti , da spodbudi imunski sistem . Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju sive mrene , sladkorne bolezni , astmo , kap in bolezni srca. To je tudi kolagen , ki je vezivno tkivo, ki drži vse dele vašega telesa na svoje pravo mesto . Vitamin C jeantioksidant , ki ščiti vaše celice pred poškodbami . Vitamin D je tudi pomemben; pomaga ohraniti vaše kosti močne in vaš imunski sistem zdrav, in lahko pomaga pri preprečevanju raka. Vaše telo lahko naravno , da vitamin D iz sončne svetlobe . Ultravijolična svetloba postane holesterol pod kožo v vitamin D.

vitamini A , E in K

Vitamin A je bistvenega pomena za vaše zdravje vida in imunskega sistema . Pomaga zaščito pred boleznimi srca in rakom , ki ga uničujejo proste radikale . Vitamintako pomaga ohraniti celovitost vaših kosti in zob . Vitamin E deluje z vitaminoma A in C, da zaščitite svoje telo pred prostimi radikali . To krepi imunski sistem in lahko pomagajo preprečiti ali zdraviti zapletov pri sladkorni bolezni , kot so nevropatijo in težave z ledvicami . Vitamin K je pomemben za sposobnost vašega telesa, da krvni strdek . To jev maščobi topen vitamin , ki pomaga tudi vaša uporaba telo kalcij učinkovito ohraniti zdravje kosti . Pomanjkanje vitamina K je redka , vendar pa lahko povzroči dolgotrajne peroralno uporabo antibiotikov , ki jih boleznijo jeter ali jih jedo zelo majhne količine zelene zelenjave.