Živila, ki vsebujejo velike količine bakra

Baker jemineral v sledovih , odgovorna za procese , kot so presnovi energije , proizvodnjo hemoglobina in nastanka vezivnega tkiva. Baker najdemo v različnih živil . Dnevni Priporočila

Odrasli samci in samice , starejše od 19 naj bi 900mcg porabnica bakra na dan .
Seafood

Seafood je močan vir bakra . Ena srednje kuhano ostrige ima 670mcg bakra . Školjke , školjke in raki so tudi dobri viri bakra .
Orgle Meso

Uživanje mesa čutil tudi povečati vnos bakra . Ti vključujejo živila, kot so jetra, možgane in srce. Jetra vsebuje 4049 mcg tega minerala oz .
Semena, oreški in stročnice

Sončnična semena vsebujejo 519mcg bakra oz . in lešniki vsebujejo 496mcg z vsakim oz . Oreščki , stročnice in semena , na splošno imajo dobre količine bakra .

Chocolate

oz . temno čokolado ( 60 do 69 odstotkov kakav trdne snovi) vsebuje 354mcg bakra . Ena oz . od polsladko čokolada vsebuje 198mcg bakra .