Kako Boost delovanje možganov z vitaminom B

B vitamini so potrebni za pravilno delovanje možganov , saj pomaga ohranjati živčni sistem in pomaga pri obtoku. Lahko da vaši možgani spodbudo , da se prepriča , da je vaša prehrana vsebuje veliko vitaminov B1 , B6 in B12. B vitamini so vodotopni in se spravili iz vašega sistema na dan, zato je pomembno, da bi dobili dovolj vitamina B vsak dan za zdravo možgane. Navodila

1

Vitamin B12 jenajpomembnejši vitamin B in ga najdemo v mesu, ribah , jajcih in mlečnih proizvodov . Nahaja se tudi v jetrih. Vitamin B12 se ne proizvaja v obratih , tako da ljudje na veganske prehrane, moramo zagotoviti, da bodo sprejeti dopolnilo, ki vsebuje vitamin B12 za zdravo delovanje možganov.
2

Vitamin B6 lahko najdemo v zeleni listnati zelenjavi , semena, oreški, in zrna . Vsa živila vsebujejo sledove vitamina B6. To B vitamin pomaga pri presnovi v telesu , in študije so pokazale, da lahko pomanjkljivosti v vitamin B6 povzroči živčnost ali nervoza . Dobili ustrezno raven tega vitamina B bodo pomagale izboljšati koncentracijo in spomin.
3

Vitamin B1 najdemo v istih virov kot B ^ , plus še mnoge druge zelenjave in B1 je še posebej visoka v pleve od zrnja . Vitamin B1 spodbuja zdravje možganov s pomočjo živčnega sistema in sodeluje pri sintezi nevrotransmiterjev .
4

Mnogi možgani povečanje dopolnila vsebujejo visoke odmerke vitamina B , vendar pa lahko dobite isto koristi možganom s povečanjem svojega sprejemanja bistvenih B vitaminov .