Kaj Ali VitaminAli ?

Vitamin A jepomembna snov , kar pomeni, da jih naše telo ne more ustvariti in jo moramo dobiti iz naše prehrane ali dodatkov . Vitamin A je morda najbolj znan po svoji pomena za našo vizijo , vendar je zelo pomemben tudi za druge telesnih sistemov in funkcij . Funkcija vitamina A

Celice v naših očeh , ki zaznavajo svetlobo in barvo potrebna vitamin A za pravilno delovanje. Pravzaprav je eden izmed prvih znakov pomanjkanja vitamina A je slaba nočno gledanje , in če je ne zdravimo , lahko vitaminpomanjkanje povzroči slepoto . Vitaminpodpira kožne celice in razvoj zdravega kostnega tkiva . Vitamin A je tudipotrebna hranila za zdravo delovanje imunskega sistema. Ščiti in podpira celične membrane za pomoč v boju proti okužbi in poveča aktivnost belih krvničk .
Vitamin A in beta karoten

poleg vitamina A , obstaja na desetine drugih hranil - imenuje karotenoidi - " . dejavnost " , ki se pretvori v vitamin A v telesu, zato imajo vitamin A Najbolj znana od teh karotenoidov je beta- karoten . Beta - karoten jenestrupen hranila , ki se pretvori v vitamin A v telesu , kot je potrebno . Če je skladiščenje vitamina A vašega telesa primerna, beta karoten , ne bo treba pretvoriti v vitamin A. Beta karoten ima tudi koristi od svoje, ki deluje kot antioksidant za zaščito celic v telesu iz prostih radikalov .


Beta karoten kot vitamin A

pogosto je priporočljivo, da se dopolni z betakarotenom in ne vitaminom A ker beta karoten nima toksičnih stranskih učinkov v visokih odmerkih. Vitamin, na drugi strani , V velikih odmerkih ( več kot 25.000 IU ) za dolgo časa , lahko povzroči poškodbe jeter, glavobol in izpadanje las . Če ste vzeli presežne količine beta karotena , lahko pride do razvoja začasno oranžno obarvanje kože. Ta učinek je neškodljiv in bo šel stran , če boste zmanjšali vnos beta karoten .
Preprečevanje pomanjkanja vitamina A

Da bi zagotovili, da ste pridobili dovolj vitamina A, poskrbite, da jemljete 25.000 IU beta karotena dnevno , bodisi samostojno ali kot del dnevnega multivitaminski . Če se potrudiš , da se prepreči pridobivanje bolan med hladno in gripi sezone , se lahko dopolni s 5.000 IU vitamina A na dan ( samo odrasli ) , vendar ne nadaljujejo ta odmerek več kot teden dni brez posveta z zdravnikom in preden se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ob vitamin A če vas spremlja na vsakem zdravstvenem stanju .

Tisti, ki živijo s Crohnovo boleznijo , celiakijo ali drugimi malabsorpcijski sindromi , se lahko pojavi pomanjkanje vitamina A , kot tudi drugih hranil . Pomanjkljivosti, ne more biti dovolj hude, da bi pritegnili vašo pozornost , lahko pa preprečuje, da bi tako zdrava, kot ste lahko . . Pogovorite s svojim zdravnikom glede potrebe po dodatnih dopolnitev hranil , če se zdravite ali spremljati koli kroničnega zdravstvenega stanja
Opozorilo : Nosečnost in Vitamin

Visoke vrednosti vitamina A , odvzetih med nosečnostjo lahko poveča tveganje za okvare ploda , vključno s srcem in anomalijami živčnega sistema , še posebej v prvem trimesečju . Zato je pomembno, da bi se izognili neposrednim vitamina A , če obstajamožnost , da zanosite , ali če ste aktivno poskuša zanositi . Ker se vitaminnajdemo v številnih predelanih živilih , bodisi omejijo vnos vitamina A na manj kot 5.000 ie dnevno od dodatkov ali da beta karoten namesto tega.