Kaj je vitamin D -3

? Vitamin D3 jebistvenega pomena, vitamintelo potrebuje za pravilno delovanje. Večina ljudi zaslužiti svoj dnevni odmerek D s tem, da na soncu , saj ultravijolični žarki sprožijo nastanek vitamina D3 v telesu . Nekatera živila vsebujejo snov . Vzdrževanje ustrezne ravni vitamina D3 je bistvenega pomena , saj je bilopomanjkanje povezano z vse vrste težav od rahitisa k debelosti . Kemijska Makeup vitamina D3

Vitamin D3 je v maščobi topen in je na voljo v več oblikah . Prvi se imenuje holekalciferol ,druga je calcindiol ali 25 - hidroksivitamin D3 , tretja pa je kalcitriol ali 1,25 - dihidroksivitamin D3 . Zadnja jeaktivna različica vitamina D3 - .Različica , da vaše telo uporablja pri črpanju kalcija
Kaj Vitamin D3 Ali v telesu

morate vitamin D3 za pravilno absorbira kalcij . Prav tako morate D3 , da bi vaše telo zgraditi močne in zdrave kosti . To še posebejvelja v razvojnih letih , ampak skozi vse življenje , kar potrebujete D3 , da ostanejo zdravi. Druga funkcija vitamin D3 izpolnjuje je zmanjšanje vnetja v telesu in izgradnjo imunski sistem . Vitamin D3 je pomembna za vaše splošno zdravje in dobro počutje .
Od kod prihaja

Ultraviolet B sevanje pomaga obrniti 7- dehydrocholestrol vpredhodni oblika vitamina D3 . Obstaja relativno malo živila , ki imajo naravno vitamina D3 v njih , čeprav nekatere ribe storiti . Nekatera živila , obogatena z vitaminom D3 pa je, da povečajo svoje prehranske koristi , kot so mleko. Dopolnila se lahko sprejmejo tudi , da se vaše dnevne potrebe po vitaminu .

Živilih, ki vsebujejo vitamin D3

Nekatera živila naravno vsebujejo vitamin D3 . Rib in ribjih jeter olja so še posebej dobro za pridobitev D3 , natančneje na tuna in losos . Vendar pa je druga živila , kot so jajčne rumenjake , sir in govejega mesa, jetra ga vsebujejo , v ravneh minuto. Najbolj mleko je obogateno z vitaminom D3 , ki je vir večine ljudi snovi . Druga živila , ki so obogatena z vitaminom D3 vsebujejo sadne sokove, žitarice , margarina in jogurt .
Kaj se zgodi, ko ne boste dobili dovolj vitamina D3

vitamin D3 pomanjkljivost je resno. Ker jevitamin bistvenega pomena sposobnost vašega telesa , da absorbira kalcij , lahko ljudje s pomanjkanjem razvije rahitis , stanje pri otrocih , ki povzroča kosti niso pravilno razvijati in postanejo mehke . Povzroča pa tudi šibke kosti in mišice pri odraslih . Tam so opozorilni znaki pomanjkanja vitamina D3 , ki vključujejo mišična oslabelost in bolečine v kosteh .