Vitamini za Acne -Free kože

Acne mogoče preprečiti in omiliti z uživanjem sadja in zelenjave z nekaterimi vitamini ali jemanje nekaterih dodatkov . Ključni vitaminov pomaga akne vključujejo vitamine A , B, C , E, kroma in cinka . Po mnenju Mark Hyman , MD, ki piše za Huffington Post , " vsesplošno prehranske pomanjkljivosti cinka , omega- 3 maščobe , in nekaj protivnetne omega - 6 maščob , kot večerno - svetlinovo olje spodbuja akne , medtem ko se dopolnjujejo z njimi lahko pomagajo zagon imuniteto in zmanjšanje vnetja in akne. " Antioksidativne lastnosti, vitamine

Vitamin A je pomagala odplakniti strupe , kakor tudi spodbujajo naravno zdravljenje za kožo. Bolnikov akne , po Hyman , imajo običajno vitamina A pomanjkljivost. Vitamin B kompleks ,apartma B vitaminov , vključno tiamina ( vitamin B1) , riboflavin ( vitamin B2) , niacin (vitamin B3 ) , pantotenska kislina (vitamin B5 ) in piridoksin (vitamin B6 ) , ki so bistvenega pomena za ten kože , čiščenje telesa toksinov , krvni obtok in prebavo . Vitamin C jemočan antioksidant, ki pomaga, da poživi kožo ter očisti in ima protibakterijske lastnosti. Vitamin E je zelo uporaben za celjenje brazgotin in lahko pomagajo pri zmanjševanju brazgotine od aken . Krom pomaga telesu prebavi sladkorja , ki lahko povzroči , da telo ustvari pretirane lojnice , ki so odgovorni za akne. Cink pomaga obvladovati hormonska neravnovesja , ki povzročajo akne in pomagajo urejati olja v telesu , ki povzročajo mastno kožo . Vzemite te vitamine ustno ; Vendar pa se vitamin E olja lahko lokalno uporablja za problematična področja .
Eating za vašo kožo
lahko

zdravljenje in preprečevanje aken mogoče doseči z uživanjem vitamina bogate hrane in zelenjave. Hrane z veliko vitamina A , vključujejo rdečo papriko , korenje , sladek krompir , kuhan ohrovt in kuhane špinače . Vitamin B kompleks vsebuje kup vitaminov, ki jih lahko najdemo v bananah, zelena zelenjava , fižol, pomaranče in oreščkov . Nekateri dobri viri vitamina C vključuje papaja, pomaranče , jagode, brokoli , kivi in melon . Vitamin E je na voljo v pšeničnih kalčkov , mandlji , arašidi , špinača , brokoli , kivi , mango in surovi špinačo. Krom jebistven mineral najdemo v čebuli , zelena solata , paradižnik in krompir . Cink tudiesencialni mineral, ki je na voljo v sezamovo seme, graha in crimini gob. Skuše in druga mastna riba , so velik vir omega maščobnih kislin. Poskusite jesti te vrste rib na teden .

Doplačila

Morda jenajhitrejši način , da bi dobili dnevni odmerek vitaminov za akne bi bilo , da bi dopolnila, ki vsebuje vse te bistvene sestavine . Upoštevajte, da lahko jemanje več kot priporočenih odmerkih privede do toksičnosti vitaminov , in ne pomaga pospeši celjenje aken . Čeprav je vsak vitamin prodati ločeno cilj, da sprejmejo multivitaminski pripravek , ki vsebuje vse . Omega maščobne kisline so tudi koristne in jih je mogoče najti na večini vitaminskih in zdravje trgovinah z živili .