Kako lahko vzamem mineralov

? Trace minerali so majhne količine kroma , železa, selena , fluorida , cink , baker, jod , mangan, selen in kobalta , da vaše telo uporablja za različne biološke procese . Sled mineralni dodatki pridejo v tekočem pilule, kapsule gela in oblik prahu . Te je mogoče najti tudi v prehranskih bari, vitaminskih napitkov in energijskih pijač . Najdete jih lahko v trgovinah z zdravo hrano , trgovinah , diskontnih prodajaln , na spletu in prek različnih vrst celovite in tradicionalnih izvajalcev zdravstvenih storitev . Namen

Trace minerali so majhne količine mineralov , da vaše telo potrebuje za optimalno delovanje . Minerale pomoč pri različnih bioloških procesov, vključno uravnavanje krvnega sladkorja , prenaša kisik do vaših telesnih tkiv , vzdrževanje zdravih kosti , preprečuje poškodbe celic in delovanja ščitnice . Oblika mineralov , ki jih jemljete , je odvisno predvsem od vašega proračuna in načina življenja.
Tablete in kapsule

Najpogostejši način si lahko minerale v obliki tabletk preko multivitaminski . Seznam sestavina vitamina steklenico bo pokazal minerale v sledovih , ki so vključeni in zneske vsakega . Prav tako lahko posamezne dopolnitve mineralov , kot so železo , v obliki tablet .

Korist tabletke je, da je priročen in prenosen. Pomanjkljivost tablete je, da pogosto vključujejo polnila , kot so celuloza, ki pomagajo ohraniti tableto skupaj . Polnila v tabletah , lahko vplivajo na absorpcijo vitaminov in mineralov v telesu . Kapsule imajo enake prednosti in slabosti kot tablete.
Tekočine

Tekoči vitamini in minerale v sledovih hitreje kot tablete absorbirajo v telo , vendar niso tako priročno. Tekoče oblike tudi ponavadi stane več kot tablet in kapsul. Posamezne posode, vam bo povedal, ali jeproizvod potrebno hraniti v hladilniku po odprtju. Na splošno bi morali biti vsi vitamini in dopolnila treba hraniti v hladnem in temnem prostoru . Tablete , kapsule, tekočine in izgubijo svojo moč v daljšem časovnem obdobju , zato jih preverite datum veljavnosti na zabojnikih , ki jih kupujejo.
Pastil in geli

Nekateri vitamini in sledovih mineralni dodatki pridejo v praškasti obliki in se lahko mešajo z vodo ali soka . Cink se prodaja v obliki rombasto in je lahko zelo okusna . Cink se uporablja v druge oblike lahko povzroči želodčne težave . Trace mineralne dodatke tudi lahko
pridejo v majhnih hladilnimi vložki , ki so bolj primerna za potovanja kot tekočine .
S hrano ali brez

Če jemljete minerale kot del multivitaminski , jih lahko vzamete s hrano ali brez nje . Dodatki železa se absorbira bolje v vašem telesu na prazen želodec, vendar pa lahko povzroči slabost . Prepričajte se, da ne obstajajo morebitne interakcije z zdravili na recept , ki jih jemljete in dodatkov . To je vednodobra ideja, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden jih dodate v sledovih mineralnih dodatkov k prehrani .