Najboljši način jemati vitamine

Čeprav je bistveno, da se porabijo zdrave prehrane , ki vsebuje veliko sadja, zelenjave, beljakovin in zrn , in nizko vsebnostjo maščob , prehranskih dopolnilih in multivitaminov pomagalo zagotoviti, vaše telo je vse , kar potrebuje . Vendar vedo, kdaj in kako naj te dodatke , je ključnega pomena za pridobivanjenajveč iz vaše dnevne tabletke. Timing je vse

najboljši čas, da vitamin je zjutraj , ko setelo prikrajšani hranil in potrebuje energijo , da naraste in funkcijo. Na splošno naj bi dopolnila in vitamini je treba sprejeti v roku 30 minut po zaužitju zdrav zajtrk - natančneje , eno veliko beljakovin , kalcija in sadja . Porabijo vitamina , medtem ko jeste hrano pomaga zagotovitivitamin se obdelujejo v telesu , saj bo razčleniti in prebavi skupaj s hrano. Jemanjem vitamina zjutraj tudi zagotavlja, da se hranila z vitaminom je učinkovito uporabiti ves dan .
Kdaj Zaužijte več Pills

Čeprav mnogi ljudje zanašajo na samo enega dnevnega multivitaminski , nekateri potrošniki odločijo , da sprejmejo več dodatkov ali tablet dnevno . V tem primeru , je bistvenega pomena za razumevanje znanosti o razčlenitvi vitamina in uporabljati to znanje neposredno . Nekateri vitamini , na primer, delajo dobro, ko jih pomešamo skupaj, medtem ko lahko ovira delovanje. Vitamina D in magnezija , na primer , pomaga pri absorpciji kalcija ter skupaj . Kalcij pa zmanjša količino železatelo lahko absorbira , zato kalcija dopolnila ne bi bilo treba sprejeti skupaj z nadomestki železa ali dnevnih vitaminov, ki vsebuje visoke vrednosti železa . Vitamin C pomaga pri absorpciji železa , in zatotabletko vitamina C ali kozarec pomarančnega soka , sprejetih skupaj z multivitaminski je koristno . Razmik iz tablete , ki delujejo drug proti drugemu , je bistvena pri zagotavljanju zdravega in dobro uravnoteženo prehrano .
Posebna Multivitamini in dodatki

Čeprav dnevnih multivitaminov so v pomoč pri zagotavljanju, da vaše telo je pridobivanje potrebnih vitaminov in hranilnih snovi , nekateri bolniki potrebujejo multivitaminov več kot drugi . Ženske, ki so noseče ali poskušate zanositi , so še posebej potrebujejo multivitaminov , še posebej tiste, ki vsebujejo folno kislino . Ženske, ki ne zaužijejo dovolj folne kisline med nosečnostjo , imajo večje možnosti za resne poškodbe nevralne cevi v njihovih otrok - še posebej , ko so otroci imajo lahko težave z možganov ali hrbtenice. Poleg tega naj bi ženske in moški , starejši od 50 let porabijo posebne multivitaminov , ki krepijo kosti in spodbujajo krvni obtok .