Vitamini za zdrave nohte

uravnoteženo prehrano in redno nego more dati zagotovila zdrave nohte. Včasih je potrebnomalo več. Čeprehrana ni poln ustrezne prehrane ali nohtov potrebujete lemalo več pomoči , da raste in dodal dodatne vitamine, lahko pomaga doseči zdrave nohte. To je mogoče doseči z nastavitvijo dnevne prehrane ali z dodatki . Vitamin

Vitamin A se je izkazalo za pomoč pri rasti zdrave nohte. Alkohol in kofein lahko zmanjša količino vitamina A v telesu , tako da to upošteva in se izognili tiste snovi .
Vitamin B

pomanjkanjevitamina B lahko povzroči nohti postanejo krhki . Pomanjkanje folne kisline , ki jevitamin B , lahko povzroči tudi nezdravo nohte.
Vitamin C

Pomanjkanje vitamina C je bila povezana z visi žebelj ,stanje, ki lahko povzročinohtov , da "visi " off kožo. Prehrana z nizko vsebnostjo citrusih , je treba dopolniti s tem vitaminom .
Cink

Pomanjkanje cinka lahko povzroči spremembo oblike nohtov in /ali bele lise na nohtih .
drugih hranil

Kalcij je tudi zelo koristno pri ohranjanju zdrave nohte in je na voljo v mlečne izdelke. Dodajanje kalcija skozi vaše prehrane ali z dodatki , in zagotovil, da jeste dovolj beljakovin ( pusto meso, perutnina, ribe ali stročnice ) in železa (zelena , listnata zelenjava , kot je špinača ) lahko pomaga nohti rastejo lepo .

Razmišljanja

doziranju vitaminov je treba skrbno pretehtati , zlasti za nosečnice in doječe matere . Zato je najbolje , da se posvetuje z zdravnikom o pravilnem doziranju in interakcijo vseh dodatkov .