V vodi topne vitamine Najdeno v sadju in Obogatena kruhki

Obstajata dve različni vrsti vitaminov . Maščobi topnih vitaminov , se shranijo v maščobnih celicah telesa , in v vodi topne vitamine se izpere . S tem pa je dejal , da je pomembno redno , da te vitamine ves dan . Jih lahko najdemo v sadju in obogaten kruh . Citrus

Vitamin C jeantioksidant vitamin , ki je topen v vodi . Citrusov , kot so pomaranče , limone, limete in grenivke vsebuje vitamin C. Jagode in kivi so tudi vir vitamina C , kot so melone .
Riboflavin

riboflavin , imenovan tudi B2 , je topen v vodi in jih je mogoče najti v celih zrn kruha . Pomaga z vizijo in zdravje kože .
Paradižnik

Čeprav so pogosto krat štejejozelenjave paradižnik , so dejanskosadja in sovir vitamina C.
tiamin

tiamin se imenuje tudi B1 , in ga je mogoče najti v obogatenega kruha . Pomaga spodbujati pravilno delovanje živčnega sistema .
Folna kislina

Folna kislina je ena oblika vitamina B , ki jih lahko najdemo v obogatenega kruha . Pomaga pri presnovi beljakovin.