Živila, ki so visoko v Iron &B12

To jemalo znano dejstvo, da je vitamin B12 in železo gresta z roko v roki . Če ste bili pomanjkljivi v enem , lahko običajno postane pomanjkljiva vdrugi dokaj enostavno. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči utrujenost, razbijanje srca , omotica , izguba las in anemijo . Pomanjkanježeleza je lahko posledica različnih vrst anemije . Pomembno je, da poskrbite, da jeste hrano , ki so tako veliko vitamina B12 in visoko železa . Organov Meso

orgle meso so z vitaminom B12 zelo visoka. Organe , kot so jetra in ledvice, so še posebej visoke .
Mastne ribe

Drug velik vir vitamina B12 , je v mastnih ribah. Losos, hlastač in morske plošče so vsi veliki viri vitamina B12 .

Fižol

Fižol v železa zelo visoke in so lahko vključene v prehrani. Fižol , kot so fižol, soja in garbanzo fižol so še posebej velika železa .
Semena

Bučna semena in sezamova semena so bogata z železom . Zaradi njih veliko prigrizek in se lahko pakirajo in enostavno izvede na pohod.
Doctor Odobritev

Prepričajte se, da jedo živila, bogata z vitaminom B12 in železa, primeren za si ga posvetovali s svojim zdravnikom . Nekatera zdravila reagirajo negativno na dopolnitev teh dveh vitaminov . Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden boste dodali dodatek k vaši prehrani .