Tveganja Vitamini

" Vzemite vitaminov , " smo povedali že od otroštva . Vendar pa lahko dobite preveč dobra stvar ? Študije pravijo, da lahko. Vitamini so razdeljene v dve kategoriji: topen v vodi in topen v maščobi (ali ni topno v vodi ). Ti izrazi kažejo, kako jih naše telo obdeluje in kako hitro se splakne iz telesa . Značilno je, da so v vodi topne vitamine osiromašenega rutinsko in niso zgradili v telesnih tkivih , ker so maščobi topnih vitaminov shranjene . Vitamina A in D

Vitamini A in D sta obe maščobi topne vitamine in je lahko v velikih odmerkih strupena . Vitamin A je bistvenega pomena za dobro zdravje oči in se naravno nahaja v zelenjavi , ki so oranžne barve, kot so korenje . Vitamin D je na voljo v nekaterih živilih naravno , vendar se lahko ustvari v svoji koži , če je izpostavljena soncu. Simptomi prevelikega odmerka za vsakega od teh vitaminov razlikujejo, toda v bistvu so slabost, krči v trebuhu , bruhanje in zaprtje. Strupen odmerek vitamina A je 20 mg na dan , instrupena doza vitamina D je 50 mg .
Vitamini E in K

vitamini E in K so tudi v maščobah topne vitamine , vendar niso tako strupene , kot so vitamini A in D.prevelik odmerek vitamina E lahko povzroči utrujenost , medtem ko lahkoprevelik odmerek vitamina K povzroči bruhanje . Vitamin E dopolnila so široko dostopni . Čeprav je težko prevelikega odmerka na tega vitamina , je treba paziti, da se ne preseže priporočenega dnevnega vnosa , ki ga preveč , razen če zdravnik, ki je naročil . Glavni vir vitamina K , je bakterije , ki živijo v prebavnem sistemu . Te bakterije lahko vse Vitamin K je potreben , da so dopolnila niso potrebna .

Vodi topnih vitaminov

Večina Vodotopni vitamini ( C, B kompleks ) opravljajo malo nevarnost predoziranja . Dokazano je, da lahko preveč vitamina C povzroči ledvične kamne ali žolčnih kamnov pri ljudeh, ki so nagnjeni k razvoju njih .
Remedy

Vitamin toksičnosti običajno lahko odpravi, če si preprosto prenehali jemati vitamine . Vaše telo bo sčasoma razgradijo vitamine , in se bodo spravili iz vašega sistema . Občasno lahko pride do okvare organov in ne sme biti reverzibilna .
Drugih tveganj

Druga nevarnost ob vitamine začenja zanašajo na vitaminov kot vir prehrane . Medtem ko lahko pri tem pomaga vitamine dodatek ( torejpojem vitamin dodatek) prehrana, ki se lahko primanjkuje v enem ali dveh komponent na priložnosti , ki jih ne bi smeli sklicevati kot nadomestek za dobro prehrano . Vitamini deluje najbolje, ko so jedli v svoji naravni obliki v živilih . Poleg tega, da je zelo težko prevelikega odmerka vitaminov , ko je vaš vir za njih strogo prehranska .