Gradimo imunski sistem z vitamini

Vaš imunski sistem bori z virusi , bakterije in druge napadalce , vse v poskusu, da boste obdržali dobro . Vendar tako kot ostali telesu , potrebuje prave goriva , da teče močna. Če imate zdravo delovanje imunskega sistema , ki ga jedo pravico in ob dodatkov , če je potrebno , lahko spodbudi imunski sistem, da bi izboljšali svoje sposobnosti za boj proti off prehlad ali gripo . Naravni viri

Eating zdrave, uravnotežene obroke bo vedno zagotovila svoje telo z esencialnimi vitamini in minerali. Toda, ko je hladno in gripi sezone pristopi , boste morda želeli povečati vnos teh živil, ki vsebujejo vitamin C še posebej . Vitamin C in drugih antioksidantov zaščititi svoje celice pred poškodbami toksinov , zaradi česar celice močnejša . Torej, se spomnite svojega citrusov ( pomaranče, grenivke , limone, itd) in jagodičevje (predvsem temnejše jagode ) . Limone imajo še dodatno prednost, da pomagajo uravnotežiti kisli -alkalnih vrednosti vašega telesa . To je pomembno, kerzdravo raven pH podpira prave bakterije. Prepogosto ,telo je bolj kisla , kot bi moralo biti , ustvarjanje ugodnega okolja za viruse in bakterije preplavljajo . Čeprav se morda zdi nazaj , prehrana , bogata s kislimi živili , kot so limone , proizvajajo manj kisel pH , medtem ko jeprehrana, bogata z kruha in mesa ustvari bolj kisel pH .
Vitamini

Vitamin C je dalečnajpomembnejši imuniteta krepitev vitamina . Pri večini odraslihodmerek od dva do šest gramov na dan je dovolj . Čeprav , ko je bolan , lahko podvojitev odmerka pomaga. Drugi vitamini , ki pomagajo podpirati delovanje imunskega sistema , so vitamin A ( beta - karoten je najbolje ), vitamin E invitamini B , B1, B5 , B6 in B12 .

Minerals

cink in selen so bistveni minerali , datelo potrebuje za proizvodnjo antioksidativne encime. Telo potrebuje cink za sintezo nekaterih osemdeset različnih encimov, vse pomembne za vaše zdravje . Telo se opira na številne minerale , da ga optimalno delovanje . Torej, če je vaša prehrana z nizko vsebnostjo mineralov , vključno z magnezija , kalija , mangana, bakra , natrija in kroma , lahko dodate v mineralni dodatek.
Zelišča

česen je mordanajmočnejši single hrana, ki jo lahko dodate v vašo prehrano za povečanje vaš imunski sistem . To je naravni antibiotik in lahko zavirajo viruse in pomaga pri preprečevanju raka. Vendar mnogi ne dobijo dovolj česen v svoji prehrani . Druga zelišča cenjenih za krepitev imunskega sistema , vključujejo ameriški slamnik , Goldenseal , Astragalus , ginseng , ginka in gotU kola .