Vitamini za redčenje las pri moških

Pomanjkanje vitaminov in hranilnih snovi v enem vsakodnevni prehrani lahko povzročijo ali pripomorejo k moškega izpadanje. Vitamini so tesno povezani z rastjo las , so obravnavani v tem članku , skupaj z njihovi priporočeni dnevni vnosi in primeri vitaminov naravnih virov hrane . Vitamini za redčenje las pri moških

srečo za ljudi, ki se soočajo redčenje las , obstajajo že danes več zdravljenja in možnosti , kot kadarkoli v zgodovini izpadanje las zdravljenja . Vključeni med temi možnostmi zdravljenja je vitamin terapija . Tako kotcelotna telo potrebuje hranila na redni osnovi, se lasni mešički krmijo proteinov in hranilnih snovi skozi našo prekrvavitve in se lahko samo kot zdrava hranila, ki jih zagotavljajo v vaši dnevni prehrani .

Obstajajorazlične vitaminov , ki so pokazale, da imajo učinek na moške rasti dlak . Pogosto moški rast las lahko popravite pri prilagajanju svojih pomanjkljivosti določenega vitamina ali hranila . Ali , na primer , kot je v primeru pokazal preveliko dozo vitaminov , kot 100.000 ie ali več vitamina A , lahko prispeva k izpadanju las .

Poudarkom na preprečevanju , eden izmednajpomembnejših vitamini na tem področju se šteje, da je folna kislina acid.Folic je mogoče najti v živilih, vključno z alkoholiziranimi žitarice za zajtrk , goveja jetra, soje in oreščkov . Nekateri moški , ki jim primanjkuje folne kisline bo v celoti postala bald.The ZDA RDA za folata je 400 mikrogramov na dan.

Vitaminspodbuja zdravo rast celic okrog lasnih mešičkov in preprečuje, da bi lasje postali suha in krhka . Nekatere od naravnih virov vitamina A vključujejo jetra , trska jetra olje ( babica je imela prav ) , sladki krompir , solate, jajca in meso organov. RDA za vitamin A pri odraslih moških je 900 mikrogramov na dan.

Ker Vitamin E promovira zdrav krvni obtok , pomaga , da se zagotovi ustrezen krvni obtok na lasišču . Viri hrane, ki zagotavljajo vitamin E vključujejo semena , oreški, cela zrna, obogatenih žitaric , zelena listnata zelenjava , soja, oljne repice , koruze, brokolija in breskve . RDA za odrasle moške je 15 mg na dan.

Ena od vlog inozitola je v skladu lasne mešičke zdravi na celičnem nivoju . Dostopno od obeh rastlinskih in živalskih virov , nekatere od teh virov so jetra, rjavi riž , pšenični kalčki , pivski kvas , banane, hrast kosmiči , zelenjavo, oreščki in rozine . Priporočene količine inozitol sta med 10-500 mg , čeprav ni RDA za inozitola . Prehrana z nizko vsebnostjo inozitola lahko povzroči tudi plešavost .

Kalcij spodbuja zdravo rast las , skupaj z preprečevanje izpadanje las . Mleko , jogurt, sir , sardine, kitajsko zelje , ohrovt , brokoli , obogatena žita in tofu so nekateri viri kalcija . Dnevna potreba kalcija pri odraslih moških je 1000 mg .

Magnezij sodeluje s kalcijem pri spodbujanju zdrave lase in pri spodbujanju rasti dlak. Jedo zeleno zelenjavo , pšenični kalčki , stročnice , ribe, polnozrnate žitarice , oreški in soje zagotavlja magnezij na eno dieto . Dnevne potrebe magnezija za odrasle moške je 400 mg .

B kompleks družina vitaminov preprečuje izpadanje las , povečuje prekrvavitev lasišča in pomaga proizvajati melanina , ki daje lasem barvo . Nekatera živila, ki jih lahko dobite B kompleks vitamine iz vključujejo celih žitnih zrn in utrjenih žita , fižol, jajca , meso, perutnina, ribe, pivski kvas in nekaj sadja in zelenjave.

Cink dopolnila so pokazale, da se poveča lase rast pa jedieta cinka dokazano, da poveča izpadanje las in povzroči nastanek suhe lase . Struktura beljakovine las spremeni, ko seoseba ne vključuje ustrezno cinka v svoji prehrani . Nekateri naravni viri hrane , da opravljajo svoje telo s cinkom vsebujejo ostrige , rdeče meso, perutnina, fižol , oreščki , polnozrnate žitarice , mlečni izdelki in utrjenih žitarice za zajtrk . RDA Zahteva za odrasle moške je 11 mg .

Biotin je bil znan v preteklosti , kot je vitamin H. Vedno vključen v kateri koli dober las , kože in nohtov dodatek , se je vloga biotin pri rasti in vzdrževanju las dokazano v pomoč lasje rastejo skupaj s preprečevanjem čezmerno izpadanje las in ji onemogočile spremenilo v sivo . Vire hrane za biotina vključujejo jetra, jajčni rumenjak, zelena zelenjava , skupaj s celih zrn . RDA za odrasle samce je 30 mikrogramov na dan.

Če ste tudi predlagano RRA za vsako skupino hrane v vaši dnevni prehrani , morda ne bo , kot je potrebno , da sprejmejo dodatne vitamine . Realno gledano , so možnosti zelo visoka, da niste . Pri vključevanju dodatkov za zagotavljanje ustrezne prehrane za vaše lase , ne pozabite, vitamine A , D, E in K so topen v maščobi in se lahko kopičijo v telesu, ker soB kompleks in vitamine C lažje izločajo iz telesa. Nato se lahko kot bolj pomembno in bolj varno za izpeljavo maščobe topne vitamine A, D , E in K iz vaših naravnih virov hrane .