Kaj Ali B6 Ali ?

Vitamin B6 je eden od vitaminov B -kompleksa . To jepomembna snov , ki jo moramo dobiti iz hrane ali prehranskih dopolnil . Vitamin B6 je pomemben za presnovo vse hrane , ki jo jemo , in podpira zdravje srca in srčno-žilnega sistema , kot tudi na možgane in živčni sistem . Funkcija

Vitamin B6 je potreben za razčlenitev in uporabo vseh živil - beljakovin , ogljikovih hidratov in maščob - da jemo. Kemikalije, ki jih naši možgani uporabljajo za pošiljanje sporočil po celem telesu - - vključno serotonina in gama - amino maslene kisline ali GABA Vitamin B6 je potreben za nastanek številnih nevrotransmiterjev je potrebno. Nizka raven serotonina in GABA so povezana z depresijo in tesnobo . Vitamin B6 pripomore tudi k ublažitvi nekaterih simptomov predmenstrualnega sindroma , kot so depresija in utrujenost . Vitamin B6 je za pretvorbo homocisteina v cistein v telesu (skupaj z folatov in vitamina B12 ) je potrebno. Visoke ravni homocisteina so povezane s povečanim tveganjem za bolezni srca , kot tudi depresije. Pri zmanjševanju ravni homocisteina v telesu , Vitamin B6 ima pomembno vlogo pri zmanjševanju tveganja za bolezni srca.
Vrste

Vitamin B6 je mogoče najti v živilih, kot so jetra , meso, ribe, žitarice, soja , orehi in noncitrus sadje , in v več oblikah . Piridoksin jeoblika vitamina B6 , ki se pojavlja predvsem v rastlinskih živilih in prehranskih dopolnilih. Meso, ribe in perutnina vsebuje B6 v pyridoxal in pyridoxamine oblikah. Vitamin B6 je najbolje absorbira in izkoriščena , če se jemlje v obliki prehranskih dopolnil , saj je približno 50 odstotkov vsebine hrano B6 se med kuhanjem in predelavo izgubila .

Premisleki

so potrebni Vitamin B2 in magnezij za vitamin B6 , ki se presnovi v svojo aktivno obliko v telesu . So potrebni vitamina B12 in folne kisline tudi za pretvorbo homocisteina v cistein , zato Vitamin B6 je treba tudi pri teh hranil za kardiovaskularni in živčni sistem podpore .
Preprečevanje /Solution

Za podporo svoje srce, možgane in živčni sistem ter splošno zdravje , sprejme 25 mg vitamina B6 na dan. Prepričajte se, da vitamin B6 se upošteva kot del celovite multivitaminsko -mineralni formulo ali vsaj del izdelka, B-kompleks , saj zahteva druge hranilne snovi, da je najbolj učinkovita . Za pomoč pri lajšanju simptomov PMS , vzemite 100 mg vitamina B6 v obliki piridoksalfosfat .
Opozorilo

Presežek Vitamin B6 v obliki piridoksin lahko povzroči živca motnje , ki lahko povzročijo simptome ščemenje, odrevenelost ali bolečino . Ne vzemite več kot 100 mg vitamina B6 dnevno na dolgoročni osnovi , razen če je v obliki piridoksalfosfat in le po posvetu z zdravnikom . B6 lahko vplivajo zdravila , ki se uporabljajo za zdravljenje Parkinsonove bolezni, kot so levodopo . Drugi Parkinsonova zdravili, vključno s karbidope , lahko tanjšajo ravni B6 v telesu , saj lahko peroralnih kontraceptivov . Pogovorite se s svojim zdravnikom glede potrebe po dodatnem Vitamin B6 dopolnitev ali pa zmanjšate vnos B6 , če jemljete kakšna zdravila na recept .