Najboljše Vitamini za bakterije

preživeti in uspevajo , ljudje potrebujejo vitamine . Ti vplivajo na posameznikovo sposobnost , da se ubranijo off- obolenja povzročajo bakterije , kot prvo hipotezo, ki jo Hopkins in Funk leta 1912 . Od 13 različnih vitaminov , ki jih je ameriški Center za nadzor bolezni priznavajo , da so nekateri bolj učinkoviti pri zaščiti telesa pred boleznimi , ki jih krepitev imunskega sistema . Vitamin A
Korenje soodličen vir vitamina A.

Znan kot vitamin , ki pomaga ohranjati dober vid in zdravo kožo , vitaminje prav tako bistvenega pomena za zdrav imunski sistem . Zunanje membrane , da je proga za nos , grlo in druge zunanje votline potrebujejo vitamin A ostati vlažen --- postanejo boljši pri pastmi bakterije , ki poskušajo vdreti v telo. Ameriški Center za nadzor bolezni priporoča tudi vitamin A kot dober način za razvoj krepijo imunski sistem z encimi , ki krepijo notranje organe . Vitamin A je na voljo v dveh oblikah --- mrežnice , ugotovljenih v živalskih virov , kot so jetra govejega in piščančjega --- in beta- karotenom , najdemo v rastlinskih virov, kot so korenje, špinača in mango .
Vitamin C
Zdravniki priporočajo vitamin C za boj proti prehladu in gripi .

vitaminje oklep telesa v skladu bakterije proč , vitamin C je orožje telesa proti bakterijam , ki upravljajo noter Zdravniki priporočajo vitamin C , znan tudi kot askorbinska kislina , za prehlade in gripo , saj pomagajo telesu proizvajajo interferon ---beljakovin , ki uničuje viruse . Interferon omogoča tudi komunikacijo med celicami in s skupnimi močmi izkoreninili patogene , v nekaterih primerih , tumorji . Dobri viri vitamina C vključujejo guava , rdeče in zelene paprike in pomaranče .

Vitamin E
Sončnična semena sonajboljša celota vir hrane vitamina E.

vzpostavitev dobave belih krvnih celic v telesu je bistvenega pomena za boj proti bolezni. Vitamin E omogoča bele krvničke, pomnožiti s predložitvijo - imunski povečanje beljakovino, imenovano interlevkin- 2 , ki se bori, viruse in bakterije . Glede na National Cancer Institute , interlevkin- 2 je učinkovit tudi pri zdravljenju nekaterih vrst raka .

Vitamin E je tudimočan antioksidant , kar pomeni, da preprečuje celično oksidacijo ---kemijske reakcije v telesu , ki poškoduje celice ki prenašajo kisik do vitalnih organov, kot so srce in pljuča . Ko so te celice poškodujejo , preprečuje kisikom bogato kri priti do srca , kar lahko vodi do bolezni srca. Če želite obdržati telesno kardiovaskularni sistem zdrav , zdravniki priporočajo uživanje hrane , bogate z vitaminom E , kot so sončnična semena , mandlji in špinačo.
Vitamin K
Špinača jeodličen vir vitamina A , E in K.

Vitamin k je bistvenega pomena , da pomaga telesu krvni strdek . Pomanjkanje vitamina K lahko povzroči prekomerno krvavitev iz nosu in dlesni , notranjih krvavitev , bolezni jeter in osteoporozo. Ironično je, da je najboljši vir vitamina K prihaja iz črevesnih bakterij , ki tvorijo naravno v telesu . Ameriški Center za nadzor bolezni priporoča vsi novorojenci prejeli injekcije vitamina K , ker so njihove črevesje še ni v celoti oblikovan , in ni dovolj vitamina K v materino mleko za njihovo ohranjanje . Prehranskih virov vitamina K vključujejo govedino jetra, zeleni čaj in živila, ki vsebujejo klorofil , kot so brokoli , ohrovt , špinača in beluši .