Kako povečati VitaminSesalni

Vitamin A , ki se imenuje tudi retinol , pomaga ohraniti vašo kožo in lase videti zdrava in so nujni za zdrave kosti , zobe , oči, telesnih celic in tkiv . To pomaga vašemu telesu, se lahko zaščitijo pred okužbo in pomaga pri razmnoževanju . ZDA RDA za vitamin A, na dan je 2.600 ie za moške in 3300 ie za ženske. Tisto, kar potrebujete
Sadje
zelenjava
Jetra /Drobovina
Ribe
Mlečni izdelki Žita

Proste Prikaži več navodil
1

jejte raznoliko hrano, bogato z vitaminom A in bi morali dobiti vse, kar potrebujete , da se ohrani zdravo dozo .
2

jejte veliko oranžno sadje in zelenjavo ter v zeleni listnati zelenjavi in paradižniku . Jih jedo surovo , ko lahko , ker so izgubili hranila , vključno z vitaminom A , ko jih kuhamo .
3

Jejte meso organov , kot so jetra in drobovine. Tudi jedel ribe , kot so trska in losos. Pečemo ali Peči meso namesto cvrtje . Nekateri vitaminise izgubijo, ko prepražimo meso.
4

Pijte mleko in jedo mlečnih izdelkov , ki jedober vir vitamina A. Sodo nizka vsebnost maščob in posneto mleko ima vitamin A utrjeno v njih, ker ko se odstranijo maščobe , sevitaminizgubil z njim . Maslo je prav tako bogata z vitaminom A.
5

jejte hladne in tople žitne kosmiče , ki so obogatena z vitaminom A.
jezik