Kako jesti več vitamina A

Vitamin A jev maščobi topen vitamin , ki pomaga, in ohranjati zdravo skinand lase , spodbuja rast kosti in razvoja zob , in prispeva k dobrim vidom. Tisto, kar potrebujete
blitva
sirov Neomejeno jajc
Jetra Neomejeno Milk
Orange zelenjavo
Red Zelenjava
rumena zelenjava
jogurt
temno , listnato zelenjava
Proste Prikaži več navodil

1

jejte jetra in jajca.
2

Dodaj obogatili mleka in manj mastne mlečne izdelke v svojo prehrano .

3

Stock up na rumene , oranžne in rdeče zelenjave , kot so buče , zimske buče , korenje, rdeče paprike , marelice in papaja . Ta zelenjava vsebuje beta karoten , kitelo pretvarja , da vitamina A.
4

Jejte temna , listnato zelenjavo , kot so blitva , špinača , gorčico in lističi repe in pese vrhovi .

5

Začnite dan z vitaminsko - utrjeno žit za zajtrk .