Kakšne so prednosti folne kisline Vitamini

? Folna kislina ali B9 , jevitamin topen v vodi , ki jih ni mogoče shraniti v telesu . Urin prevozi ostanke folne kisline iz telesa preko urina , in boste morali , da bi dobili ta hranila iz vaših živil . Ta vitamin pomaga pri rasti tkiva, celične funkcije in proizvodnjo proteina . Doživite številne zdravstvene koristi ob vitamine folne kisline. Okvare rojstvo

vitamini folne kisline zmanjšajo nerojenih otrok tveganje za pojav prirojenih hib kot je spina bifida in anencefalija . Spina bifida se zgodi, kospinalnega kanala in hrbtenica ne zaprejo v času nosečnosti . Otroci s spina bifida preživijo vse življenje priklenjena na invalidski voziček . Anencefalija je, ko manjka velik del možganov in lobanje. Zdravniki so odkrili, ta pogoj prek amniocenteza ali ultrazvok . Dojenčki z anencefalija običajno Pobaciti ali umreti nekaj dni po rojstvu. National Library of Medicine spletni strani US pravi, da ženske potrebujejo 400 mcg folne kisline na dan vsaj mesec dni pred spočetja do konca prvega trimesečja .
Control homocisteina Ravni

folne kisline in vitamina B6 in B12 dela skupaj, da se nadzoruje ravni homocisteina v krvi. Raziskovalci so povezani to aminokislinsko bolezni srca, depresije , kapi in Alzheimerjeve bolezni . Ameriško združenje za srce pravi, da je potrebno več raziskav, ki jih je treba izvesti, vendar priporoča, 400 mcg folne kisline kot del zdrave prehrane, saj v nasprotju s čemer dodatek .
Rak

jemati vitamine folne kisline zmanjša tveganje za nastanek raka . Glede na spletni strani Univerze v Maryland Medical Center , folna kislina vas varuje pred razvojem debelega črevesa, dojke , materničnega vratu , trebušne slinavke in raka na želodcu . Raziskovalci verjamejo, folna kislina preprečuje materialov DNK iz mutira v rakave celice . Študija prebivalcev več kot 50.000 žensk, je pokazala, da folata zniža raka na dojki zaradi uživanja alkohola . Fiber - bogata živila, ki vsebujejo folno kislino zmanjša tveganje za razvoj raka na črevesju zaradi preselitve odpadkov iz prebavnega trakta .
Druge funkcije

folne kisline delujejo z drugo B vitamini , ki pomagajo vaša koža , lasje, oči in jetra ostanejo zdravi . Univerza v spletni Maryland Medical Center pravi, folno kislino in vitamin B12 pomoč nastanek rdečih krvnih celic in pomaga železo opraviti svoje delo.
Hrana Viri

Jejte živila, ki vsebujejo folno kislino kot del zdrave prehrane je boljši kot ob dodatkov . Folne kisline , bogate živila vsebujejo fižol in stročnice, citrusi, cela zrna, temno listnato zelenjavo , jetra, piščanec , školjke , šparglje in utrjenih žita .
Pomanjkljivosti

neželeni učinki pomanjkljivosti folne kisline vključujejo zaviranje rasti , sivih las , anemijo, slabost , driska, razjede v ustih in razjed . Da bi preprečili pomanjkanje tega vitamina , jesti raznoliko prehrano folata , bogatih živil .