Zdravo srce Vitamini

Bolezni srcaštevilka 1 razlog za prezgodnje smrti v Američane . Vam ni treba , da postane del te statistike , čeprav. Sprejme srčni zdrave prehrane in boste izboljšali svoje možnosti na zdravo življenje . Ena od stvari, ki jih je treba storiti , je zagotoviti, vaša prehrana je bogata z vitamini , ki izboljšujejo zdravje srca . Vitamini B

Bodite multivitaminski pripravek , ki vam bo priskrbel vse vitamine B . Vitamini B2 , B6 , B9 ( folna kislina) in B12 se bo spustil arterije strupen homocisteina in zmanjšanje zobnih oblog v arterijah . Visoki odmerki vitamina B3 dvig holesterola lipoproteinov visoke gostote ( HDL -dobro cholestarol ) in spustite svoje nizke gostote (LDL kolegom -slabi holesterol ) , kakor tudi zniževanje ravni fibrinogena in trigliceridov . Vzamemo 25 do 100 mg na dan, B1 , B2, B6 in B9 ( pantotenska kislina) . Bodite 50-600 mgdnevno od B3, 100 mikrogramov vitamina B12 in 800 do 2.000 mikrogramov B9 .
Vitamin C

Vitamin C ( ne estra C) je super za boj proti off bolezni in jih je mogoče sprejeti v visokih odmerkih. To jeantioksidant, ki deluje z vitaminom E , da krvne žile zdrav in poveča dober holesterol . Priporočljivo je polovica dnevno 4G. Uporabite spodnji meji razpona , ko so zdravi in ​​zgornjem delu , ko ste bolni .
Vitamin D

Vitamin D vzeti s kalcijem pomaga nadzor holesterola . Bodite 1200 ie na dan s 1.2G kalcija.
Vitamin E

Vitamin E je bilo ugotovljeno , da se zmanjša tveganje za bolezni srca za 40 odstotkov. Sprošča arterij . To jeantioksidant, ki preprečuje strjevanje krvi in poškodbe arterij . You need 200 tip ie d ( ne dl ) na dan. Prav tako je treba sprejeti v obliki nafte ali mastnih jedi . Koristi srce vitamin E so kumulativni in izboljša s časom.
Vitamin F

Vitamin C jesrce zdravo maščobe . To je visoko v α -linolenske in omega- 3 olj. Vzemite 1 do 2 TSP. iz lanenih semen ali ribjega olja za omega- 3 kislin ali 2 TSP. od repičnega olja.
Priporočilo Ameriške zveze za srce

American Heart Association priporoča, da če hočeš zdravo srce koristi teh vitaminov , bi jih dobili oddobro - uravnoteženo prehrano in ne dodatke. AHA ne priporočamo dodatke , dokler niso izkazali za delo v kliničnih preskušanjih .