Kaj se zgodi, če nimate vitamina c?

Pomanjkanje vitamina C , znan tudi kot skorbut , je stanje, ki se pojavi, ko telesu primanjkuje dovolj vitamina C. Vitamin C je bistveno hranilo, ki ima ključno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, vključno s tvorbo kolagena, beljakovine, ki jo najdemo v koži, kosteh in mišicah.

Simptomi pomanjkanja vitamina C

Simptomi pomanjkanja vitamina C se lahko razlikujejo glede na resnost pomanjkanja. Blago pomanjkanje lahko povzroči simptome, kot so utrujenost, šibkost in razdražljivost. Hujše pomanjkanje lahko povzroči simptome, kot so:

* Krvavenje dlesni

* Majhni zobje

* Suha, luskasta koža

* Enostavno nastajanje modric

* Slabo celjenje ran

* Bolečine v sklepih

* Mišična oslabelost

* Slabokrvnost

* Oslabljena imunska funkcija

Vzroki za pomanjkanje vitamina C

Pomanjkanje vitamina C je najpogosteje posledica prehrane s pomanjkanjem sadja in zelenjave. Drugi dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za pomanjkanje vitamina C, vključujejo:

* Kajenje

* Alkoholizem

* Kronična driska

* Crohnova bolezen

* Ulcerozni kolitis

* Nekatera zdravila, kot so kortikosteroidi in aspirin

Zdravljenje pomanjkanja vitamina C

Zdravljenje pomanjkanja vitamina C je povečanje vnosa vitamina C. To lahko storite z uživanjem prehrane, ki je bogata s sadjem in zelenjavo, ali z jemanjem dodatka vitamina C.

Preprečevanje pomanjkanja vitamina C

Najboljši način za preprečevanje pomanjkanja vitamina C je prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo. Nekatera sadje in zelenjava, ki vsebujeta največ vitamina C, vključujejo:

* Pomaranče

* Grenivke

* Jagode

* paprika

* Brokoli

* Ohrovt

* Špinača

* Brstični ohrovt

Dodatki vitamina C

Dodatki vitamina C se lahko priporočajo ljudem, pri katerih obstaja tveganje za pomanjkanje vitamina C, na primer tistim, ki kadijo, pijejo alkohol ali imajo določene zdravstvene težave. Vendar je pomembno, da se pred jemanjem dodatka vitamina C pogovorite s svojim zdravnikom, saj lahko visoki odmerki vitamina C povzročijo neželene učinke, kot so ledvični kamni in želodčne težave.