Kako, da preverite svoje idealne teže, glede na svojo višino

Po podatkih ameriškega sveta za vaje , določanje idealno telesno težo zagotavlja povprečno paleto , da bo vaše telo zdravo , ki temelji na vaše telesne višine in velikosti okvirja . Poznavanje te številke vam bo pomagalo pri ugotavljanju , če želite izgubiti , ohraniti ali pridobiti težo. Preprosta enačba bo omogočilo, da hitro ugotoviti idealno telesno težo . Tisto, kar potrebujete
Merilni trak
pencil
knjiga
Proste Prikaži več navodil

1

Izmerite svojo višino v cm , medtem ko bos s petami na vrh v tvoji glavi . Morda bi bilo koristno imetiprijatelj vam pomagajo pri sprejemanju te meritve . Zapišite izhaja številko.
2

Ugotovite vašo telesno velikost okvirja z ovojem palec in sredinec okoli najmanjše točke vašega zapestja. Če vaši prsti prekrivajo , imate majhno velikost okvirja , če le dotakniti , imate srednje okvir , in če se ne dotikajte , imate velik okvir. Zapišite svojo velikost okvirja. Če ste stari 60 centimetrov ali manj v višino , ta korak preskočite.
3

Izračunajte , koliko centimetrov ste več kot 5 metrov ( 60 palcev) in zapišite rezultat. Če ste stari 60 palcev ali pod napišite "0".
4

pomnožite dobljeno število za pet, če stemajhen okvir , šest , če imate srednje okvir in sedem , če imate velikega okvira . Če ste zapisali nič , ta korak preskočite.
5

Dodamo 100 ( moški ) oziroma 115 ( moški ) za nastalo številko za določitev vaše približno idealno telesno težo , ki temelji na vaše telesne višine .