Kako postati Fat Seveda

lahko postanete prekomerna telesna teža povzroči tveganje za zdravje , kot so visok krvni tlak , bolezni srca ali sladkorna bolezen . Zato je vedno bolj pomembno količino teže je treba storiti šele po posvetu z zdravnikom in določitev , da ne bo povzročil škodljivih učinkov na zdravje . Preprosto jedo junk hrane in da ni uveljavljanje ni zdravo in lahko privede do slabega zdravja . Če se odločite za paket o funtov , vendar pa obstajaveč načinov, da to storijo na način, ki je zdrava . Navodila

1

Jej pravo hrano. Jejte hrano, ki vsebuje veliko dobrih maščob , kot so omega -3 in omega -6 maščobnih kislin. Živila z visoko teh maščob vsebujejo ribe , melone, temne zelenjave in olj. Jesti teh živil v večjih delih ali jesti pet ali šest obrokov na dan .
2

Povečajte vnos kalorij. Dodaj kalorij na vaše prigrizke , ki jih vključuje nekaj rezin avokada ali sira za vaše krekerji , npr . Lahko tudi piščanec s solato ali jesti matice med obroki. Bodite prepričani , da bi jedli več kalorij kot ste spali .
3

Izogibajte kardio vadbo . Izberite dviganje uteži in lahke vaje, kot so joga , namesto tega , ker se bodo srca gorijo maščobe hitro. Dviganje uteži vam bo pomagal pridobiti težo s pomočjo mišične mase (čeprav ne maščobe) , ter lahka vaje bodo pomagali, da ste zdravi , brez gorenja veliko število kalorij .
4

Dodajte dodatke k vaši prehrani . Dodaj teže gain dodatke k svojim mlekom ali živil , da pridobijo dododatnih 2000 kalorij , če iščete , da pridobijo veliko količino teže .