Kako se zredili zdravo

Pridobivanje teže je preveč enostavno za mnoge ljudi , če pa ste seveda suh in upam, da se na kup nekaj kilogramov , je lahkozelo težaven izkušnja. Medtem ko je večina ljudi v smeh off pomisleke, da skinny ljudi glas o pridobivanju teže , lahko tudi malo teže tako velikproblem kot preveč za to. To lahko vpliva na vaš imunski sistem , pustil šibke in utrujeni , in celo kažejo na resne zdravstvene težave . Preden začnete kateri koli program teže dobiček , se posvetujte z zdravnikom , da se prepričajte, da vaša nezmožnost, da bi se zredila ni značilno večji problem. Tisto, kar potrebujete
Dnevna multivitaminski
Sadje
Nuts free uteži
Sir
zemlji chicken
Jajca
Proste Prikaži več navodil

1

Zmanjšajte vnos sladkorja . Čeprav to morda zdi nesmiselno , zmanjšanjem kalorij iz sladkorja, ki so prazni in jih nadomestili bo " polnejše " kalorij iz beljakovin , na primer, bo pomagalo vaše telo pa ti dodatne kalorije v mišico , ne le na gori skozi njih.
2

Bodite dnevno multivitaminski pripravek . Pomanjkljivosti vitamin lahko povzroči izgubo telesne teže , kakor tudi pridobivanje teže . Poskrbite, da boste ostali zdravi , medtem ko se spreminjajo svoj ​​način prehranjevanja tako, da se dnevni multivitaminski je primerno za vašo starost in zdravstveno stanje .
3

Jejte veliko zdravih prigrizkov . Ne samo, da bo to vam omogočajo , da bi jedli več , vendar pa vam bo pomagal dobiti prave vrste kalorij v vašem sistemu . Jedo sveže sadje in zdrave, mastne hrane , kot so oreščki in avokado vam bo pomagal pridobiti težo , ne da bi ogrožali svoje zdravje .
4

Dodaj zdravih kalorij na obroke . Dodate lahko tudi nariban ali kuhana jajca s pire krompirjem , mleto piščančje juhe in gravies in sir skoraj nič . Ti bodo dobili več hranljivih kalorij in ne bo povzročil, da boste napolnili hitreje .
5

Začetek dviganje uteži dnevno . Delate lahko en sklop mišic vsak dan, če vam je všeč , ali pa vzpostaviti rutino , da preklapljate med več mišičnih skupin, vsak dan. To bo pomagalo vaše telo imajo na vseh teh dodatnih kalorij in jih spremenili v mišico , namesto da jih samo gori in jih izgubili .